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Oliver Schmid Faszientraining für Anfänger - Anleitung mit Übungen für Rücken, Nacken, Schulter und Beine

Faszienmassage mit & ohne Faszienrolle

Ratgeber
Deutsch
10903 Wörter
Keine Altersempfehlung
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► Bereits über 500 Downloads seit Erstveröffentlichung Leserstimmen zum Buch: "Uneingeschränkt empfehlenswert!""Für jede Situation der perfekte Begleiter.""Das Buch ist großartig!""Ein so dermaßen umfangreiches Buch habe ich mir immer gewünscht." Über das Buch: Eins ist klar: Yoga, Pilates und Zumba sind längst out - der neue Trend in der Fitnessbranche ist das Faszientraining. Fußballstars wie Miroslav Klose und Bastian Schweinsteiger, aber auch der Basketballspieler und Sportler Dirk Nowitzki schwören auf das faszinierende Fitnesstraining mit der bunten Rolle, die aus elastischem Schaumstoff besteht. Selbst bis nach Hollywood haben es die Sport-Geräte geschafft: die prominente Schauspielerin und Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow unterzieht sich ebenfalls regelmäßig der Rollkur. Faszien (lateinisch "Band") - das ist das Bindegewebsnetzwerk, das unseren Körper zusammenhält. Ungefähr 20 bis 25 Kilo schleppt jeder von uns mit sich herum. Es ist entweder hauchdünn oder auch mehrere Millimeter dick. Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und umhüllen sogar unsere Organe. Relativ neu ist die Erkenntnis, dass sich im Bindegewebe unzählige Nervenenden, Rezeptoren und Nervenzellen befinden, die das Gehirn mit zahlreichen Sinnesempfindungen überschütten kann. Auf dieser Grundlage haben somit die Faszien auch eine enge Beziehung zu unserem vegetativen Nervensystem. Nicht umsonst wird das Bindegewebe auch im erweiterten Sinne als Sinnesorgan bezeichnet. Heutzutage setzen zahlreiche Fitness-Trends auf das Training zu Hause. Besonders angesagt und in Mode ist derzeit die Faszienrolle, eine Massagerolle, mit der hartnäckige Verspannungen gelöst und die Muskulatur gelockert werden. Faszienrollen und deren Einsatzmöglichkeiten sind enorm vielfältig. Sie brauchen kein spezielles Wissen und können sofort mit dem Training loslegen. Inhaltsangabe: 1. Faszientraining: Übungen für Rücken, Nacken und mehr1.1. Zehn-Minuten-Faszientraining1.2. Neues aus der Faszienforschung1.3. Faszientraining gegen Schmerzen1.4. Allgemeine Hinweise zur Durchführung des Faszientrainings1.5. Übungen für den oberen Rücken1.6. Übungen für den unteren Rücken1.7. Übungen für den seitlichen Rücken1.8. Übungen für den Nacken1.9. Spezielles Faszientraining gegen Cellulite 2. Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen2.1. Was bringt die Selbstmassage?2.2. Wie wird die Fitnessrolle benutzt?2.3. Wer darf die Fitnessrolle nicht nutzen?2.4. Welche Fitnessrolle ist geeignet?2.5. Übungsanleitung: Massage zur Regeneration2.6. Ergänzende Maßnahmen für die Fasziengesundheit 3. Was sind Faszien?3.1. Fasziengewebe als Verschiebeschicht3.2. Faszien-Arten3.3. Verklebungen und Verhärtungen der Faszien3.4. Folgen der Verhärtungen, Verklebung und Verfilzung3.5. Feinde der Faszien: Stress, Bewegungsmangel und Übersäuerung3.6. Faszien in den Medien3.7. Abschließende Tipps für die Fasziengesundheit [mehr]

Stichwörter: Faszien-Training, Faszientraining Buch, Faszientraining Senioren, Faszientraining Buch GU, Faszienrollen, Faszien Rolle, Fitnessrolle, Massagerolle, Faszien

4,99 €

Robert Kopf Bindegewebsschwäche Behandlung mit Homöopathie, Schüsslersalzen und Naturheilkunde

Ein homöopathischer und naturheilkundlicher Ratgeber

Gesundheit
Deutsch
20777 Wörter
Ab 8 Jahren
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Das Bindegewebe kommt in allen Bereichen des Körpers vor, hält Organformen aufrecht, dient als Flüssigkeitsspeicher und ist wichtig für die Abwehrkraft. Es versorgt die Körperzellen mit Nährstoffen und übernimmt den Abtransport von Endprodukten des Stoffwechsels. Die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, welche Muskeln und Organe umhüllen und verbinden, werden als Faszien bezeichnet. Auch Knorpel, Sehnen und Bänder gehören zum Bindegewebe. Es enthält Blutgefäße, Nerven, Schweißdrüsen, Tastkörperchen und dient zur Polsterung von Knochen und Sehnen. In diesem Ratgeber erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie eine Bindegewebsschwäche mit Hilfe der Homöopathie, Urtinkturen, den Schüsslersalzen und äußerlichen Anwendungen behandeln können. Vorgestellt werden die bewährtesten Schüsslersalze und homöopathischen Heilmittel mit der entsprechenden Potenz und Dosierung. Die Naturheilkunde wirkt ganzheitlich. Sie behandelt nicht nur einzelne Symptome, sondern hat den gesamten Mensch im Blick, also Körper, Seele und Geist. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, Lebensfreude und vor allem Gesundheit. [mehr]

Stichwörter: Ratgeber Bindegewebsschwäche, Selbsthilfe Bindegewebsschwäche, Alternative Medizin Bindegewebsschwäche, Homöopathie Bindegewebe, Schüsslersalze Bindegewebe, Naturheilkunde Faszien, Naturmedizin Bindegewebe

3,99 €

Robert Kopf Bindegewebsschwäche Behandlung mit Heilpflanzen und Naturheilkunde

Ein pflanzlicher und naturheilkundlicher Ratgeber

Gesundheit
Deutsch
24902 Wörter
Ab 8 Jahren
734
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Das Bindegewebe kommt in allen Bereichen des Körpers vor, hält Organformen aufrecht, dient als Flüssigkeitsspeicher und ist wichtig für die Abwehrkraft. Es versorgt die Körperzellen mit Nährstoffen und übernimmt den Abtransport von Endprodukten des Stoffwechsels. Die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, welche Muskeln und Organe umhüllen und verbinden, werden als Faszien bezeichnet. Auch Knorpel, Sehnen und Bänder gehören zum Bindegewebe. Es enthält Blutgefäße, Nerven, Schweißdrüsen, Tastkörperchen und dient zur Polsterung von Knochen und Sehnen. In diesem Ratgeber erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie eine Bindegewebsschwäche mit Hilfe der Pflanzenheilkunde und Wassertherapie behandeln können. Vorgestellt werden die bewährtesten Heilpflanzen, Teerezepte, Extrakte, Tinkturen und Kräuterweine. Die Naturheilkunde wirkt ganzheitlich. Sie behandelt nicht nur einzelne Symptome, sondern hat den gesamten Mensch im Blick, also Körper, Seele und Geist. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, Lebensfreude und vor allem Gesundheit. [mehr]

Stichwörter: Ratgeber Bindegewebsschwäche, Selbsthilfe Bindegewebsschwäche, Alternative Medizin Bindegewebsschwäche, Heilpflanzen Bindegewebsschwäche, Naturheilkunde Faszien, Naturmedizin Bindegewebsschwäche, Bindegewebe

3,99 €

Dieter Pohler GYMNASTIK- und FITNESS-TIPPS für GOLFER

Leistung verbessern – Verletzungen vorbeugen

Ratgeber
Deutsch
7494 Wörter
Ab 12 Jahren
55
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Fitness ist die Basis für unser Wohlbefinden!Die Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen – hierzu sind effektive und richtig ausgeführte Übungen vor und nach dem Sport unumgänglich. Der Sportlehrer, Fitness-Coach und aktive Leistungssportler Dieter Pohler listet in diesem Ratgeber zielgerichtete Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf. Diese sind leicht durchzuführen und vielfach erprobt; zu große Belastungen des Bewegungsapparates werden vermieden, Haltungsschwächen wird vorgebeugt.Zusätzlich zu den Übungen erhalten Sie Hinweise zur Ernährung sowie zum richtigen Umgang mit Sportverletzungen. Alle Übungen und Tipps lassen sich bequem auch zu Hause durchführen und sind ebenso für Tennis-, Badminton- und Squashspieler sowie für alle anderen Sportarten geeignet.Fitness beugt Verletzungen vor und Sie beginnen gut vorbereitet das Spiel. [mehr]

Stichwörter: Gesundheit, Ausdauer, Bänder, Beweglichkeit, Bewegungsapparat, Bewegungsmangel, Cola, Cool-down, Crunch, Dehnen, Dehnungsübungen, Entspannung, Ernährung, Erwärmung (Einlaufen), Faszien, Faszienrolle, Faszienübungen, Fehlhaltungen des Rückens, Funktionsgymnastik, Fitness, Flight, Gelenk, Gleichgewicht, Golfschlag (Abschlag, Rechtshänder), Gymnastik, Gymnastikübung, Haltungsschwächen/-schäden, Herz-Kreislauf-System, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzfrequenz, Hochlagern, Kleidung, Kontraproduktive Gymnastikübungen, Kraft, Kräftigungsübungen, Kühlen, Lauf-ABC, Musik, Muskelkater, Muskulatur, Müsliriegel, Organsysteme, Pause, PECH-Regel bei Sportverletzungen, Puls, Regenerationszeit, Sehnen, Seitenstiche, Sonnenschutz, Spaß, Squash, Stretching, Tennis, Trainingseffekte, anhaltende, Trainingsmethoden, Wadenkrampf, Wirbelsäule, Wohlbefinden, Zivilisationskrankheiten, Golfschlag, Abschlag Rechtshänder, PECH-Regel, Sportverletzungen [mehr][weniger]

9,99 €

Robert Kopf Bindegewebsschwäche Behandlung mit Homöopathie, Heilpflanzen, Schüsslersalzen und Naturheilkunde

Ein homöopathischer, pflanzlicher und naturheilkundlicher Ratgeber

Gesundheit
Deutsch
37202 Wörter
Ab 8 Jahren
1717
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Das Bindegewebe kommt in allen Bereichen des Körpers vor, hält Organformen aufrecht, dient als Flüssigkeitsspeicher und ist wichtig für die Abwehrkraft. Es versorgt die Körperzellen mit Nährstoffen und übernimmt den Abtransport von Endprodukten des Stoffwechsels. Die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, welche Muskeln und Organe umhüllen und verbinden, werden als Faszien bezeichnet. Auch Knorpel, Sehnen und Bänder gehören zum Bindegewebe. Es enthält Blutgefäße, Nerven, Schweißdrüsen, Tastkörperchen und dient zur Polsterung von Knochen und Sehnen. In diesem Ratgeber erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie eine Schwäche des Bindegewebes mit Hilfe der Homöopathie, Urtinkturen, Pflanzenheilkunde, Wassertherapie und den Schüsslersalzen behandeln können. Vorgestellt werden alte Rezepte für äußerliche Anwendungen, die bewährtesten Schüsslersalze und homöopathischen Heilmittel mit der entsprechenden Potenz und Dosierung, Heilpflanzen, Teerezepte, Extrakte, Tinkturen und Kräuterweine. Die Naturheilkunde wirkt ganzheitlich. Sie behandelt nicht nur einzelne Symptome, sondern hat den gesamten Mensch im Blick, also Körper, Seele und Geist. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, Lebensfreude und vor allem Gesundheit. [mehr]

Stichwörter: Ratgeber Bindegewebsschwäche, Selbsthilfe Bindegewebsschwäche, Alternative Medizin Bindegewebsschwäche, Homöopathie Bindegewebe, Schüsslersalze Bindegewebe, Heilpflanzen Bindegewebe, Naturmedizin Bindegewebe

4,99 €

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