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Lutz Weber Bodybuilding Kraftsport und Fitness Kochbuch Muskelaufbau Protein Diät Rezepte

Smoothies Shakes Mittagessen Abendessen Snacks Desserts ohne Proteinpulver, Zucker, Butter

Kochen
Deutsch
3252 Wörter
Keine Altersempfehlung
317
0

Nicht nur regelmäßiges Training, auch die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine bedeutende Rolle. Proteine liefern den wichtigen Baustoff für die Neubildung von Muskulatur. In diesem Rezeptbuch finden Sie abwechslungsreiche und unkomplizierte Gerichte, mit einem hohen Proteingehalt von mindestens 40 g pro Portion, ohne Zusatz von Proteinpulver, Zucker oder Butter. Außerdem detaillierte Angaben zu Proteinen und Kalorien für jedes Rezept. Inhaltsverzeichnis Protein Smoothies/Shakes: Erdbeer-Bananen-Shake Mango Smoothie Bowl Nuss-Joghurt Smoothie mit Feigen und Himbeeren Aprikosen-Mandel-Shake Heidelbeer-Schicht-Smoothie mit Erdnussmus Dattel-Walnuss-Shake Fruchtiger Hüttenkäse-Kokos-Shake Eiweißreiches Mittagessen/Abendessen: Chicken-Curry-Pizza-Baguette (Low-Carb) Überbackenes Seelachsfilet mit Ricotta und Pinienkernen Fruchtiger Gemüsesalat mit Rindfleisch Mais-Bohnen-Gulasch Wirsing-Röllchen mit Thunfisch Käse-Puten-Bällchen auf Kürbispüree Protein Snacks: Erdnuss-Aprikosen-Riegel Mandel-Käse-Cracker Energy Balls Sesam-Bagels mit Räucherlachs Parmesan-Chips mit Kräuter-Dip Apfel-Maracuja-Schnitten mit Cashewnüssen Protein Desserts: Mini-Mandelgugelhupf mit Himbeeren Gestrudelter Erdbeer-Cheesecake Haselnuss-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting Kleine Biskuitrolle mit Himbeerquark Kirsch-Quarkauflauf Frozen Yogurt mit Nuss-Topping [mehr]

2,99 €

Uwe van Well, Abend richtig Trainieren II

die Foto's zum Buch

Freizeit und Sport
Deutsch
2 Wörter
Keine Altersempfehlung
492
4

Uebungsuebersicht fuer Kraft und Bodybuilding Uebungen.

Stichwörter: Bankdruecken, Kniebeuge, Bizepscurls, Bodybuilding, Fitness, Kraftsport

Kostenlos

Philipp Hesso Die tägliche Dosis Humor

Humor
Deutsch
11046 Wörter
Ab 12 Jahren
433
0

Der tägliche Witz ist eigentlich ein Muss. Humorforscher haben sich bereits mit dem Phänomen der Entspannung durch Witze, der Universaltheorie Humor sowie der Therapie des Lachens befasst und konnten die Redeweise „Lachen ist die beste Medizin“ bestätigen. Witze sollen einfach nur komisch sein und gute Laune machen. Keine Sorge, wenn Sie nicht über jeden Witz lachen können; das bedeutet nicht, dass Sie keinen Humor besitzen, sondern lediglich, das nicht jeder über alles lachen kann. Witze fliegen teilweise ziemlich tief. Sollten sich einige davon an der Grenze des guten Geschmacks bewegen, kann man diese ruhig dem schwarzen Humor zuordnen, ohne gleich an Rassismus, Diskriminierung oder Ähnliches zu denken. Die Witze hier dienen ausschließlich der Unterhaltung, Morallappen dürfen draußen bleiben. Und nun - Witze jeweils in 10er-Dosen, 36 ½ x: Schülerwitze, Lehrerwitze, Amiwitze, Länderwitze, Blondinenwitze, Katzenwitze, Hundewitze, Bayernwitze, Witze rund ums Auto, Fritzchenwitze, Witze über Nonnen, Papst, Engel, Nachbarwitze, Doktorwitze, Ingenieurwitze, Technikerwitze , Sekretärinnenwitze, Chefwitze, Bankerwitze, Diätwitze, Frauenwitze Männerwitze, Internetwitze, Computerwitze, Beziehungswitze, Friesenwitze, Fahrradwitze, Witze über Kraftsport, Fitnessstudios und Fitness, Gärtnerwitze, Kinderwitze, Omawitze, Opawitze, Häschenwitze, Urlaubswitze, Bauernwitze, Beamtenwitze, Polizistenwitze, Radio-Eriwan-Witze, Richterwitze, Kneipenwitze, Restaurantwitze, Raucherwitze, Fußballwitze, Witze rund ums Familienleben und Scherzfragen. [mehr]

Stichwörter: Humor, Witze, Lachen, Schülerwitze, Lehrerwitze, Amiwitze, Länderwitze, Blondinenwitze, Katzenwitze, Hundewitze, Bayernwitze, Witze rund ums Auto, Fritzchenwitze, Witze über Nonnen, Papst, Engel, Nachbarwitze, Doktorwitze, Ingenieurwitze, Technikerwitze, Sekretärinnenwitze, Chefwitze, Bankerwitze, Diätwitze, Frauenwitze, Männerwitze, Internetwitze, Computerwitze, Beziehungswitze, Friesenwitze, Fahrradwitze, Witze über Kraftsport, Fitnessstudios und Fitness, Gärtnerwitze, Kinderwitze, Omawitze, Opawitze, Häschenwitze, Urlaubswitze, Bauernwitze, Beamtenwitze, Polizistenwitze, Spaß, lustig, witzig, komisch, Radio-Eriwan-Witze, Richterwitze, Kneipenwitze, Restaurantwitze, Raucherwitze, Fußballwitze, Familienwitze, Scherzfragen [mehr][weniger]

0,99 €

Gitta Richter Besser leben: Traumfigur trotz Wechseljahre

Gesundheit
Deutsch
10136 Wörter
Ab 16 Jahren
32
0

Auf der Waage zu stehen, stellt meist eine Enttäuschung da. Der Gang zur Waage ist bereits ernüchternd und nur selten erfolgsversprechend. Am Morgen steht man voller Elan auf und tritt den Weg ins Badezimmer an. Man wirft jedes nur erdenkliche Kleidungsstück von sich, ehe man, ohne Socken und Pantoffeln auf die Waage tritt. Dann vergehen Sekunden, die sich wie Stunden anfühlen, ehe man einen Blick auf das Ergebnis erhaschen kann. Gerade bei den digitalen Waagen führt kein Schritt an der Wahrheit vorbei, denn diese lassen sich im Gegenteil zu ihren analogen Vorgängern kaum noch betrügen. Mit zusammengekniffenen Augen werfen wir einen Blick auf die uns angezeigte Zahl um eine erneute Niederlage zu erkennen. Unsere Hoffnung ist nun gestorben und wir verfluchen die vergangenen Tage an denen wir uns so zurückgehalten haben, aber dennoch kein Gewicht verloren haben. Auch denken wir an unsere glorreichen Tage zurück. In unseren Zwanzigern mussten wir uns keine Gedanken über unsere Figur machen und auch in den Dreißigern fiel es uns noch bedeutend einfacher unser Gewicht zu halten. Wenn der Knopf der Hose doch einmal gespannt hat, dann haben wir die Süßigkeiten weggelassen oder auf das Abendessen verzichtet. Binnen weniger Tage hatten wir unsere alte Figur zurück. Aber nun sind wir fast schon dazu gezwungen jedes Jahr unsere Hosen eine Konfektionsgröße größer zu kaufen, um uns einreden zu können, dass wir nicht zugenommen haben. Auch bleiben die zusätzlichen Kilos auf den Rippen. Essen wir ungesund, dann erinnert uns die Waage kurze Zeit später daran. [mehr]

Stichwörter: Ernährung, Gesundheit, Fitness, Diät, Low Carb, High Carb, Paleo, Energiestoffwechsel, Sport, Mineralstoff, Vitamine, Kraftsport, Ausdauersport

9,49 €

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