eBooks „Entspannungsübungen“
Es wurden 6 eBooks für den Suchbegriff „Entspannungsübungen“ gefunden.
Bücher (6)
Madame Missou
Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe
- Ratgeber
- Deutsch
- 6992 Wörter
- Ab 12 Jahren
- 124
Entspannungstechniken tragen dazu bei, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und in anstrengenden Situationen ein wenig zur Ruhe zu kommen. Neben den Klassikern - einem ausführlichen autogenen Training und der Langform der Progressiven Muskelrelaxation - kommen dafür vor allem kurze Varianten der beiden Verfahren zum Einsatz. Die hier vorgestellten Entspannungsübungen können etwa auf mehrere Körperbereiche gleichzeitig angewendet oder auf die Arme und Beine beschränkt werden. So lassen sich die Übungen leicht in einer Pause zwischendurch umsetzen. Wie einfach dies funktioniert, wird "Entspannungs-Anfängern" in diesem kleinen, einführenden Ratgeber anschaulich und liebevoll erklärt. Zusätzlich verrät Madame Missou einige kleine Entspannungs-Tricks, die ohne viel Aufwand jederzeit eine angenehme Ruhepause in den Alltag bringen können. Profitieren Sie von der ausgleichenden Wirkung der Übungen. So tanken Sie Kraft für Ihr Leben, für die Aufgaben, die vor Ihnen liegen, und die Herausforderungen, die jeden Tags aufs Neue bewältigt werden wollen. Einfach und mit der nötigen Prise Humor & Leichtigkeit erklärt!
Inhaltsverzeichnis "Entspannen im Alltag"1. Einleitung 2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 2.1 So reagiert Ihr Körper bei Stress 2.2 Welchen Sinn hat die Stressreaktion? 2.3 Die Stressreaktion in unserer modernen Gesellschaft 3. Einen Ausgleich durch Progressive Muskelrelaxation schaffen 3.1 Die Idee hinter der Muskelentspannung 3.2 Die Muskelentspannung erlernen 3.3 Die Langform der Progressiven Muskelrelexation 3.4 Die Kurzform der PMR 4. Autogenes Training als entspannendes Selbstgespräch 4.1 Wie das autogene Training funktioniert 4.2 Die Anweisungen beim autogenen Training 4.3 Die Langform des autogenen Trainings 4.4 Das autogene Training in den Alltag integrieren 5. Die Entspannungshypnose 5.1 Entspannung ist keine Showhypnose 5.2 Beispiel für eine Entspannungshypnose 5.3 Ihre individuelle Entspannungshypnose finden 6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 6.1 Stichmännchen malen 6.2 Einen Punkt an der Wand fixieren 6.3 Eine einfache Atemtechnik 6.4 Gedanken vorbeiziehen lassen 6.5 Sich an einen angenehmen Ort versetzen 6.6 Ein kleines Genuss-Training 6.7 Die spielerische Entspannung 6.8 Rätsel und ihre entspannende Wirkung 7. Schlusswort 8. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 25 DIN-A4 Seiten, 45.000 Zeichen, 6.800 Worte [mehr]
Stichwörter: entspannung ratgeber, entspannung ebook, entspannungsübungen, entspannungstechniken, autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, PMR, Entspannungshypnose, pmr ratgeber, pmr ebook
2,99 €
Jörg Oliver Sieghart
Stressbewältigung
Eine Schnellanleitung zur inneren Ausgeglichenheit
- Belletristik
- Deutsch
- Wörter
- Ab 18 Jahren
Stress dominiert unser Leben in vielen Bereichen. Wir können ihm nicht entkommen!
Schicksalsschläge, negative Erfahrungen und Emotionen, sowie Auseinandersetzungen mit anderen Menschen sind unvermeidlich im Leben. Dies musste auch der Autor Jörg Oliver Sieghart im eigenen Leben vielfach erfahren. Durch jahrelangen Alltags-Stress, etwa in der langjährigen Krankheitsbegleitung seiner damaligen Lebenspartnerin, lernte der Autor mit der Zeit diesen Situationen besser zu begegnen und noch mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Jahrelange Auseinandersetzung mit diversen Entspannungstechniken sowie der Begegnung mit der organischen „Heilkunst“ des Qi Gong - einer altchinesischen Methode zur Verbesserung des Energieflusses sowie der Kultivierung von Körper und Geist – sowie Meditation brachten Jörg Oliver Sieghart dazu, schließlich die für ihn am effizientesten befundenen Übungen zu übernehmen. Darüber hinaus entwickelte er auch eigene Methoden und Übungen zur Stressbewältigung. Viel Inspiration erhielt er von einem chinesischen Qi-Gong-Meister, bei dem er einige Kurse für Qi-Gong-Fortgeschrittene im Ausland besuchte.
Dem Autor war es ein Bedürfnis, hier beschriebene Erkenntnisse und Anleitungen zu veröffentlichen, die in sich eine hohe Effektivität aufweisen. Damit kannst auch du in sehr kurzer Zeit lernen Stress besser zu begegnen und gelassener zu werden. Der Weg zu mehr innerer Ruhe, Achtsamkeit, Gelassenheit und weniger Stress liegt vor dir… [mehr]
Stichwörter: Stress, Stressbewältigung, innere Ausgeglichenheit, Entspannung, Meditation, Qi Gong, Entspannungsübungen, Verhaltensmuster, Denkmuster, Achtsamkeit, Gesundheit
9,99 €
Robert Kopf
Wasserheilkunde und Wickeltherapie - Naturheilkunde für Ihre Gesundheit
Ein naturheilkundlicher Ratgeber
- Gesundheit
- Deutsch
- 9131 Wörter
- Ab 8 Jahren
- 320
Lebenselixier Wasser - kalt belebt es, warm entspannt es. Wasser ist nach Kneipp eine der fünf Säulen der Gesundheit. Wie modern das alte Kneippsche Naturheilverfahren ist, erfährt man jetzt wieder in Kurkliniken und Wellnesshotels. Dort boomen die Therapien mit Wasser, Kräutern, Bewegung, gesunder Ernährung und Entspannungsübungen. Die Therapien des schwäbischen Pfarrers aus Bad Wörishofen sind aber auch zu Hause möglich. Die Hydrotherapie (Wasserheilkunde) beinhaltet Bäder, Waschungen, Wickel, Auflagen, Packungen, Dämpfe, Wasser- und Tautreten. Kneipp heilte vor allem mit kalten Güssen. Kalte Güsse kräftigen den Kreislauf, das Bindegewebe, fördern die Durchblutung, kurbeln den Stoffwechsel an und stärken das Immunsystem im Kampf gegen Pilze, Bakterien und Viren. Sie hellen sogar die Stimmung auf. Gegen körperlichen sowie psychischen Stress härten die Anwendungen ebenso ab, denn sie wirken harmonisierend auf das Nerven- und Hormonsystem. In diesem Ratgeber erhalten Sie Ernährungshinweise und Empfehlungen für die bewährtesten Wasser- und Wickelanwendungen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, Lebensfreude und vor allem Gesundheit. [mehr]
Stichwörter: Ratgeber Kneipptherapie, Selbsthilfe Kneipptherapie, Alternative Medizin, Naturmedizin, Wasserheilkunde, Wickeltherapie, Gesundheit
2,99 €
Angelika Schmid
Pflegeplanung für Angehörige - praxisnahe und einfach verständliche Formulierungshilfen und Beispiele
- Ratgeber
- Deutsch
- 12140 Wörter
- Keine Altersempfehlung
- 343
Über das Buch:
Dieses Buch richtet sich an alle Pflegefamilien und solche, die vielleicht bald vor dieser Aufgabe stehen. Hast du als Pflegeanfänger das Gefühl vor einem unüberwindbaren Berg mit der Pflege-Herausforderung zu stehen? Fühlst du dich als erfahrener Pflegender manchmal ausgebrannt? Möchtest du gerne auch einmal mehr Zeit für dich und deine Träume haben? Herzlich Willkommen in der Pflege-Gemeinschaft, wir sitzen im gleichen Boot, denn es geht uns allen hin und wieder so!
Wie viele Aufgaben neben der Pflege auch zu erledigen sind, die richtige Zeiteinteilung hilft dir, eine Überforderungsspirale gar nicht erst entstehen zu lassen. Angelika Schmid pflegt ihren kranken Mann schon 16 Jahre lang. Sie zeigt dir mit 18 bewährten Praxis-Tipps, wie du die richtige Balance zwischen Pflegezeiten und Erholung hinkriegst. Das Zauberwort heißt: Pflegeplanung!
In diesem kleinen Band hat Angelika Schmid ihren ganz persönlichen Erfahrungsschatz zusammengetragen. Sie verrät dir, wie du mit einer ausgewogenen Pflegeplanung das Beste für deinen kranken Angehörigen und für dich als Pflegeperson erreichst. Das Ziel ist eine Pflege mit Gelassenheit und viel mehr Freizeit und Freude im Alltag für dich. Aus gutem Grund hat Angelika Schmid bei der Anleitung zur Pflegeplanung auch ihre Lieblingstechniken für die wichtigen Erholungspausen eingefügt.
Entdecke im zweiten Teil des Buches die ultraleichten Entspannungsübungen, die du sogar in deinen Pflege-Alltag integrieren kannst. So wirst du es schaffen, deinen ganz persönlichen Weg zu finden, um zufrieden und fröhlich in die Zukunft zu schauen.
Inhaltsverzeichnis:
- Vorwort- Die realistische Planung ist das A & O- Pflege bei unterschiedlichen Familienverhältnissen - Pflegeanalyse - Grundlage einer guten Planung- Pflegetagebuch erstellen- Pflegeplanung erstellen- Pflegeplanung bei Demenz und in der Altenpflege- Der Besuch des MDK
- Bei Sturzgefährdung Hausnotruf und Sturzprophylaxe
- Organisation der Pflegeauszeiten erstellen- Raus aus der Überforderungsfalle im Pflegeprozess- Wie legt man sich einen Panzer zu?- Eine Selbsthilfegruppe ist Balsam für die Seele- Mal so richtig auspowern - das macht den Kopf frei- Die 9 besten Entspannungsübungen für Pflegende- Ayurveda-Massage mit warmem Öl zu Hause- Progressive Muskelentspannung- Der fliegende Adler- Meditation für 5 - 10 Minuten- Lossagen vom Perfektionsdrang- Körperliche Fitness hilft auch zum Stressabbau- Singen oder musizieren- Lache mal wieder!- Mit dem Atem spielen- Schlusswort- Über die Autorin
Buchumfang: Ca. 38 DIN-A4 Seiten, 12.000 Wörter Aus der Reihe „Pflege & Vorsorge KOMPAKT von Angelika Schmid - Wissen in 45 Minuten" [mehr]
Stichwörter: Pflegeplanung leicht gemacht, Pflegeplanung erstellen, Pflegeplanung formulieren, Pflegeplanung Demenz, Pflegeplanung schreiben, Pflegeplanung MDK, Pflegeplanung Altenpflege, Pflegeprozess
2,99 €
Madame Missou
Entspannt & glücklich
Mit Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus zum inneren Gleichgewicht
- Ratgeber
- Deutsch
- 30481 Wörter
- Ab 12 Jahren
- 108
Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben. Prinzipien wie „Wenige ist mehr“ und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber „Entspannt & glücklich“ fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden.
Inhaltsverzeichnis1. Entspannen im Alltag 1.1. Einleitung 1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen 1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch 1.5. Die Entspannungshypnose 1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 1.7. Schluss 2. Meditation für Einsteiger 2.1 Einleitung 2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 2.5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“ 2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 2.7. Schluss 3. Achtsamkeit statt Multitasking 3.1. Einleitung 3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik 3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu? 3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit 3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit? 3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund 3.7. Schluss 4. Glücklich durch Minimalismus 4.1. Einleitung 4.2. Die Idee des Minimalismus 4.3. Minimalismus im Haushalt 4.4. Minimalismus im Zeitmanagement 4.5. Minimalismus als Lebensprinzip 4.6. Schluss Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar. [mehr]
Stichwörter: meditation, entspannung, minimalismus, stressreduktion, Autogenes Training, ratgeber entspannung, ratgeber achtsamkeit, meditation ratgeber, achtsamkeit, zeitmanagement
4,99 €
Angelika Schmid
Demenz & Alzheimer - Anzeichen, Symptome, Verlauf und Krankheitsbild einer Gehirnkrankheit
- Ratgeber
- Deutsch
- 22148 Wörter
- Keine Altersempfehlung
- 540
Über dieses Buch:
Demenz und Alzheimer sind Erkrankungen, die in einer alternden Gesellschaft immer mehr an Bedeutung gewinnen. Doch nicht nur alte, sondern auch junge Menschen können hiervon betroffen sein. Angelika Schmid begleitet als Pflegeperson ihren an Chorea Huntington erkrankten Mann seit 16 Jahren. Auch diese seltene und komplexe Nervenkrankheit ist, in den fortgeschrittenen Stadien, von einer Demenz begleitet. Deshalb hat sie sich nicht nur frühzeitig schon intensiv mit den Auswirkungen und Symptomen beschäftigt, sondern berichtet nun aus eigener Erfahrung.
Die Angst vor dem großen Vergessen greift um sich. Dass viele Menschen hiermit Scherze machen, kann darüber nicht hinwegtäuschen. Die umfangreiche Pflege bei dieser Krankheit belastet Betroffene und Angehörige gleichermaßen. Sie erfordert zudem viel Zeit und Geduld und sie geht mit erheblichen persönlichen Einschränkungen einher. Gerade bei Demenz oder Alzheimer wird dies im letzten Stadium eine Vollzeit-Aufgabe. Die Entscheidung, welche Möglichkeiten der Betreuung bestehen, sollte nicht nur medizinische Fakten, sondern auch persönliche Bedürfnisse des Betreuenden berücksichtigen.
So langsam Stück für Stück rutscht man, gerade bei einer langfristigen Pflege, ganz schnell immer mehr in die Selbstaufgabe. Damit dir das nicht passiert, hat Angelika Schmid ihre Pflegeerfahrungen zusammengetragen. Zudem gibt sie dir ihren Erfahrungsschatz zu zahlreichen vorbeugenden Maßnahmen ebenfalls an die Hand.
Inhaltsverzeichnis:
- Über dieses Buch- Vorwort- Formen der Demenz- Demenz-Formen kurz beschrieben- Abgrenzung von Demenz und Depression- Vielfältige Auswirkungen von Demenz-Erkrankungen- Ist jedes Vergessen schon ein Alarmzeichen?- Beratungsstellen, wenn man nicht weiter weiß- Untersuchungen zu Alzheimer und Demenz- Die Alzheimer-Krankheit - Demenz und Alzheimer vom ersten bis zum letzten Stadium- Verhindern oder Herauszögern des Krankheitsverlaufes- Umgang mit Demenz-Patienten- Das Gedächtnistraining - Gehirnjogging - Therapien zur Förderung Demenzkranker- Große Herausforderungen bei fortschreitender Demenz- Pflegestufen - Pflegegrade bei Demenz- Pflege zu Hause meistern- Körperliche und seelische Belastung der Pflegenden- Moderne Wohnformen im Überblick
- Pflegekräfte aus Polen - günstige Pflege in Osteuropa- Möglichkeiten der professionellen Pflege in Deutschland- 24-Stunden-Pflege im letzten Stadium- Demenz und Chorea Huntington- Suizide bei Demenz
- Versicherungen - wer zahlt einen Schaden?
- Frühzeitige Vollmachten und Verfügungen- Schutzmechanismen gegen Überforderung bei der Demenz-Pflege- Meine 9 besten Entspannungsübungen für Pflegende- Nachwort- Über die Autorin
Buchumfang: Ca. 70 DIN-A4 Seiten, 21.600 Wörter Aus der Reihe „Pflege & Vorsorge KOMPAKT von Angelika Schmid - Wissen in 120 Minuten" [mehr]
Stichwörter: vaskuläre Demenz, dement, Demenzformen, Parkinson Demenz, lewy body Demenz, lewy Körper Demenz, lewy Körperchen Demenz, Altersdemenz
2,99 €
Keine weiteren Ergebnisse