Alle Suchergebnisse „Achtsamkeit“
Es wurden 82 Ergebnisse für den Suchbegriff „Achtsamkeit“ gefunden.
Bücher (81)
Madame Missou
Entspannt & glücklich
Mit Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus zum inneren Gleichgewicht
- Ratgeber
- Deutsch
- 30481 Wörter
- Ab 12 Jahren
- 108
Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben. Prinzipien wie „Wenige ist mehr“ und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber „Entspannt & glücklich“ fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden.
Inhaltsverzeichnis1. Entspannen im Alltag 1.1. Einleitung 1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen 1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch 1.5. Die Entspannungshypnose 1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 1.7. Schluss 2. Meditation für Einsteiger 2.1 Einleitung 2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 2.5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“ 2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 2.7. Schluss 3. Achtsamkeit statt Multitasking 3.1. Einleitung 3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik 3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu? 3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit 3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit? 3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund 3.7. Schluss 4. Glücklich durch Minimalismus 4.1. Einleitung 4.2. Die Idee des Minimalismus 4.3. Minimalismus im Haushalt 4.4. Minimalismus im Zeitmanagement 4.5. Minimalismus als Lebensprinzip 4.6. Schluss Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar. [mehr]
Stichwörter: meditation, entspannung, minimalismus, stressreduktion, Autogenes Training, ratgeber entspannung, ratgeber achtsamkeit, meditation ratgeber, achtsamkeit, zeitmanagement
4,99 €
Benjamin Walter
Über die Kunst des nicht zwanghaften Denkens
Achtsamkeit als Weg zu innerer Ruhe & Gelassenheit - Ein Anti-Stress-Buch über mentale Gesundheit & geistige Balance
- Psychologie
- Deutsch
- 27707 Wörter
- Keine Altersempfehlung
- 24
Über die Kunst des nicht zwanghaften Denkens
Achtsamkeit als Weg zu innerer Ruhe & Gelassenheit
Ein Anti-Stress-Buch über mentale Gesundheit & geistige Balance
In einer Welt, die zunehmend von Hektik und Unruhe geplagt ist, verlieren Begriffe wie „innere Ruhe“ und „Gelassenheit“ allmählich ihre Bedeutung. Viele Erwachsene haben zu solchen Bezeichnungen nur noch eine theoretische Beziehung. Sie kennen das Konzept, doch die wahren Gefühle dahinter scheinen in unerreichbare Ferne gerückt zu sein. Gehörst du auch dazu? Wie steht es um dein Gefühl des inneren Friedens? Führst du eine innige Verbindung damit oder denkst du dir eher: „Klingt interessant - muss schön sein“?
Während wir uns immer weiter von unserem natürlichen, inneren Ruhepol distanzieren, nimmt das persönliche Stressempfinden immer mehr Raum in unserem Leben ein. Das Wörtchen „Stress“ ist für viele bereits zu einem Teil ihrer Identität geworden. Gleich daneben tummeln sich Erschöpfung, Anspannung, Nervosität und innere Unruhe. Diese toxischen Gefühlszustände belasten deine Psyche und vermindern deine Lebensqualität! Bekommst du gleichzeitig immer weniger Entspannung und Regeneration, befindest du dich in einem gefährlichen Ungleichgewicht für deine langfristige mentale Gesundheit.
Die Lösung lautet: Achtsamkeit! Sie ist der Schlüssel, um dein natürliches, inneres Gleichgewicht wiederherzustellen, wahre innere Ruhe zu finden und den Stress in deinem Leben massiv zu reduzieren.
Dieses Buch für erschöpfte Seelen und geplagte Geister führt dich durch das Labyrinth des Geistes und zeigt dir, ...
...wie du dem Strudel aus Stress & innerer Unruhe entkommst,
...die regenerative Eigenschaft der Stille in dir selbst entdeckst,
...das Grübeln deines zwanghaft denkenden Verstandes überwindest &
...in völliger Präsenz im Hier und Jetzt verweilst.
Innere Ruhe ist das Ziel, Achtsamkeit der Weg, geistige Ausgeglichenheit das Resultat. [mehr]
Stichwörter: Achtsamkeit, Gelassenheit, innere Ruhe, Selbsthilfe, positives Denken, Meditation, mentale Gesundheit, Psychologie, Stress
9,99 €
Johanna Lowe
Die Magie, eine entspannte und gute Mama zu sein
Wie du durch Achtsamkeit & Selbstfürsorge Kraft tankst und Mut zu Unperfektion findest — Glücklich statt perfekt
- Familie und Partnerschaft
- Deutsch
- 34023 Wörter
- Ab 16 Jahren
- 74
Mama sein...ein Leben zwischen Liebe, Sorge und Alltagsstress: Wie du jetzt mit Entspannung Kraft tankst!
Egal, ob dein Liebstes noch ein schreiendes Baby oder Kleinkind in der Trotzphase ist...
vielleicht fühlst auch du dich zwischen den unzähligen Mama-Aufgaben, Verpflichtungen und Emotionen manchmal erschöpft, alleingelassen und traurig?
Vielleicht kreisen auch in deinem Kopf (wie bei mir damals) Gedanken wie Warum haben es andere Mamas so leicht? Ist es nur mit meinen Kind so anstrengend? Mache ich etwas falsch?
Hier liegt der fatale Fehler!
Ich gebe zu: Mama sein ist natürlich nicht immer einfach! Man erlebt ständig neue, herausfordernde Situationen mit seinem Liebling und möchte die wunderbarste Mama überhaupt sein! Denn wer will nicht ein glückliches, selbstbewusstes und gesundes Kind großziehen, das eine traumhafte Kindheit erlebt? Aber Achtung! Im schlimmsten Fall führt der Anspruch an dich selbst, nichts dem Zufall zu überlassen und alles perfekt zu machen, in den gefürchteten „Mama-Burnout“: Überlastung, Selbstzweifel bis hin zu emotionalen Zusammenbrüchen und Depressionen können die Folge sein. Was also tun?
Denke daher jeden Tag an diese wichtige Wahrheit, wenn es um dich und dein Kind geht.
Selbst wenn du dich manchmal überfordert fühlst, kann ich dich beruhigen: In dir stecken alles, was du zum entspannten und glücklichen Mama-Sein brauchst! Aus Erfahrung als 3-fache Mutter verstehe ich aber, dass man im vollen Alltag blitzschnell den Blick auf die eigenen kraftvollen Fähigkeiten verliert. Wenn Erschöpfung und innere Unruhe dann zum permanenten Dauerzustand werden, besteht dringender Handlungsbedarf. Lasse deine einzigartigen Mama-Fähigkeiten nicht weiter vom Strudel des Alltags verdecken! Dieser herzerwärmender Mutmacher unterstützt dich genau dabei:
kinderleicht wieder zu dir selbst zu finden und zu erkennen, was in deinem Mama-Alltag wirklich wichtig ist.
dir das Leben als Mama spürbar einfacher zu machen, indem du erprobte „Hilfen“ für viele fordernde Situationen und Momente erhältst, in denen du merkst, dass auch andere Gefühle als pures Mutterglück dazugehören.
mit kurzen, praktischen Übungen zu entspannen, deinen Alltag überraschend wirkungsvoll zu entschleunigen und Kraft zu tanken.
in fordernden Krisensituationen, Streit und Stress liebevoll zu bleiben.
mit deinen Gedanken nicht allein zu sein, indem du deine Emotionen schwarz auf weiß lesen und reflektieren kannst, um dich als Mama richtig glücklich zu fühlen.
Zusammengefasst erhältst du mit diesem kurzweiligen und leicht zu lesenden Buch das genaue Gegenteil zu allen Ratgebern, die dir sagen, was du alles machen MUSST, damit dein Nachwuchs ganz sicher die besten Startmöglichkeiten hat.
Ergreife stattdessen erfrischende und erholsame Inspirationen für ein harmonisches Mama-Leben im Einklang mit dir und deinem Kind. Aus Erfahrung verrate ich dir, wie du jetzt mit Wärme fürs Herz und Bestärkung für die Seele sowie erprobten Mitteln, endlich deinen Wunsch, Zeit für dich und echte Entspannung zu genießen, in die Realität verwandeln kannst!
Lade dieses Buch jetzt herunter und spüre ebenfalls die Magie, eine entspannte und gute Mama zu sein! [mehr]
Stichwörter: kindererziehung, mütter ratgeber, achtsamkeit für mamas, entspannung mama, mama ratgeber, mami buch, am arsch vorbei geht auch ein weg für mütter, mama sein, eltern ratgeber, trotzphase
8,99 €
Sarah Lundberg
Mädchen sind fantastisch
Kleine Geschichten für Mädchen über Glück und Achtsamkeit (für Mädchen von 6 bis 10 Jahren)
- Kinder- und Jugendbuch
- Deutsch
- 7695 Wörter
- Ab 6 Jahren
- 47
Mädchen sind fantastisch – Das Mutmach-Buch für Mädchen
Kleine Geschichten für Mädchen über Glück und Achtsamkeit (für Mädchen von 6 bis 10 Jahren)
Erfahrungen sammeln – neue Ansichten kennenlernen – die Welt eines Mädchens entdecken – Hilfe bei Fragen des Kindes. Hilfreiche Geschichten für den Alltag und dessen Bewältigung aus Kinderaugen. In meinem Buch warten wundervolle Geschichten auf dich, die dir sagen …
wie du neuen Mut fassen kannst.
dass Angst etwas ist, vor dem du dich nicht fürchten musst.
dass du mit Achtsamkeit in deinem Alltag sehr viel mehr sehen kannst, als du sonst wahrnimmst.
dass es nicht schlimm ist, wenn du nicht alles kannst.
dass jeder Mensch Schwächen und auch Stärken hat
dass jeder Mensch auf der Welt, auch du, ein kleiner Diamant ist.
wie du herausfindest, dass die kleinen Dinge im Leben nicht weniger wertvoll sind.
… und vieles mehr!
Hier warten Geschichten auf dich, die dich berühren werden. Finde heraus, was sich hinter deinem Denken versteckt und dass die Welt voller Überraschungen ist. Es ist nicht immer leicht, das zu glauben. Aber diese Geschichten zeigen dir, dass du alles richtig machst und ein wundervoller Mensch bist, auch, wenn du ab und an zweifelst. Glaube an dich, denn du bist ein wundervolles Mädchen, das die Welt noch entdeckt!
Du möchtest erfahren, was hinter deinen Fragen steckt?
Du möchtest wissen, wie du deinen Gedanken auf den Grund gehen kannst?
Du möchtest Hinweise, die dir bei deinen wichtigen Angelegenheiten eine Stütze sind?
Du möchtest einen „Freund“, der dich versteht?
Du möchtest dich in einem Buch wiederfinden, welches deine Ideen und Beweggründe verstehen kann?
… all das, übersichtlich und schön zusammengefasst in Geschichten, die das Herz eines jeden Mädchens berühren.
Ermutigende Geschichten für Mädchen
Das Leben und der Tag sind Wunderwerke, die kaum näher beschrieben werden könnten. In ihnen kannst du alles finden, was du dir wünschst: Sei es das große Glück, gleich hinter der nächsten Ecke oder die unfassbare Freude, wenn du die Tür aufmachst! Du kannst nie wissen, was dich erwartet, und genau das macht alles um dich herum so unfassbar aufregend. Es geht nicht darum, wie andere die Welt sehen, sondern vielmehr um deine eigenen Gefühle. Was du siehst und empfindest, macht dich aus. Diese kleinen Geschichten zeigen dir Welten, die der deinen von Grund auf sicherlich gar nicht so fremd sind. Sie zeigen dir, was sich hinter bestimmten Gedanken und Ereignissen versteckt, und helfen dir, noch ein zweites Mal hinzuschauen.
Ideales Geschenk für Mädchen von 6 bis 10 Jahren
Unser Kinderbuch für Mädchen ist das ideale Geschenk für Weihnachten, Advent, Adventskalender, Nikolaus, Kommunion, Einschulung oder Ostern. Perfekt ist es auch als Geschenkidee für einen Kindergeburtstag. Die kleinen Geschichten im Buch können Lese-Anfänger sehr gut selbst lesen. Natürlich kann man die Erzählungen auch gut vorlesen. Auf in eine zauberhafte Welt! Warte nicht länger und erwerbe mein Kinderbuch als Mutmacher für Mädchen.
[mehr]
Stichwörter: Kinderbuch, Mädchen, Mutmachgeschichten, Erstleser, Kindertag, Einschulung, Weihnachten, Weihnachtsgeschenk Mädchen, Erstleser Mädchen, Mädchen Geschenke, Geschenkidee Mädchen, 1. klasse, Lesebuch
6,99 €
Jörg Oliver Sieghart
Stressbewältigung
Eine Schnellanleitung zur inneren Ausgeglichenheit
- Ratgeber
- Deutsch
- 7885 Wörter
- Ab 14 Jahren
- 42
- 1
Stress dominiert unser Leben in vielen Bereichen. Wir können ihm nicht entkommen!
Schicksalsschläge, negative Erfahrungen und Emotionen, sowie Auseinandersetzungen mit anderen Menschen sind unvermeidlich im Leben. Dies musste auch der Autor Jörg Oliver Sieghart im eigenen Leben vielfach erfahren. Durch jahrelangen Alltags-Stress, etwa in der langjährigen Krankheitsbegleitung seiner damaligen Lebenspartnerin, lernte der Autor mit der Zeit diesen Situationen besser zu begegnen und noch mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Jahrelange Auseinandersetzung mit diversen Entspannungstechniken sowie der Begegnung mit der organischen „Heilkunst“ des Qi Gong - einer altchinesischen Methode zur Verbesserung des Energieflusses sowie der Kultivierung von Körper und Geist – sowie Meditation brachten Jörg Oliver Sieghart dazu, schließlich die für ihn am effizientesten befundenen Übungen zu übernehmen. Darüber hinaus entwickelte er auch eigene Methoden und Übungen zur Stressbewältigung. Viel Inspiration erhielt er von einem chinesischen Qi-Gong-Meister, bei dem er einige Kurse für Qi-Gong-Fortgeschrittene im Ausland besuchte.
Dem Autor war es ein Bedürfnis, hier beschriebene Erkenntnisse und Anleitungen zu veröffentlichen, die in sich eine hohe Effektivität aufweisen. Damit kannst auch du in sehr kurzer Zeit lernen Stress besser zu begegnen und gelassener zu werden. Der Weg zu mehr innerer Ruhe, Achtsamkeit, Gelassenheit und weniger Stress liegt vor dir… [mehr]
Stichwörter: Stress, Stressbewältigung, Gelassenheit, innere Ruhe, Psychologie, Entspannung, Meditation, Qi Gong, Yoga, Gesundheit, Achtsamkeit
6,99 €
User (1)
achtsamkeit
- Deutsch
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