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Madame Missou Fürchtet euch: Mut zur Angst! 12 Übungen, mit denen Sie lernen, besser mit Ängsten & Sorgen umzugehen

Ratgeber
Deutsch
8763 Wörter
Ab 12 Jahren
157
0

***** Bereits über 1.500 eBook-Downloads seit Erstveröffentlichung ***** Angst, Sorgen, Befürchtungen oder gar Panik. Wer kennt das nicht? Beinahe jeder hat vor irgendetwas Angst und dieses unangenehme Gefühl lähmt. Wie werden Sie die Furcht nur los? Wie können Sie wieder entspannter leben? So merkwürdig es auch klingen mag, aber Ängste sind nützlich, sie schützen uns vor Gefahren und vor so manchen Dummheiten. Das mulmige Gefühl in der Magengrube, die Intuition, das Bauchgefühl – all das sind Warnhinweise der Angst, die wir nicht immer ignorieren sollten. Nur dann, wenn die Angst aus dem Ruder gerät, dann gilt es, sich mit dieser auszusöhnen. Übersteigerte Ängste zu besiegen, gelingt nicht durch Flucht vor der Angst, sondern durch das Annehmen der Angstgefühle und die gezielte Konfrontation mit dem, was uns Furcht einflößt. Haben Sie Mut zur Angst! Wie Sie dies schaffen können und welche Strategien Ihnen dabei helfen, erfahren Sie in diesem einführenden Ratgeber in 45 kompakten Leseminuten. Inhaltsverzeichnis zu "Fürchtet euch: Mut zur Angst!" 1. Einleitung 2. Wo kommen Ängste her und was macht die Furcht mit Ihnen? 2.1 Was passiert im Körper bei Angst? 2.2 Sorgen sind eine spezielle Form der Angst 3. Ängste verstehen 3.1 Die erlernte Angst 3.2 So entstehen erlernte Ängste – eine Zwei-Faktoren-Theorie 3.3 Das letzte Puzzle-Stück im Angstprozess – die Preparedness 3.4 Die Angst – ein nützlicher Helfer 4. Ängste lösen oder akzeptieren – 12 Übungen 4.1 Ihrer Angst auf den Grund gehen 4.2 Die Sorgen-Exposition 4.3 Gedankenexperiment bei Sorgen 4.4 Assoziationsspaltung 4.5 Die Exposition in vivo 4.6 Bauchatmung 4.7 Aufarbeitung von Demütigungserfahrungen 4.8 Sport gegen Angst 4.9 Schreibtherapie – Brief an sich selbst 4.10 Die eigene Geschichte aufschreiben 4.11 Die Gedanken-Schublade 4.12 EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing 5. Schlusswort 6. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 60.000 Zeichen, 9.000 Worte [mehr]

Stichwörter: ratgeber angst, angst besiegen, ängste besiegen, ratgeber mut, angststörung, angst bewältigen, ängste, angst, sorgen

2,99 €

fraufrauke Lebens(Mut)Willig

Kurzgeschichte
Deutsch
3910 Wörter
Keine Altersempfehlung
342
0

Kostenlos

Asura Phong Ehre und Mut

Science Fiction
Deutsch
4565 Wörter
Ab 14 Jahren
448
7

-----In Bearbeitung/Fortsetzung---- Aus der Sicht eines Soldaten. Die Grauen des Krieges und der Alltag dazwischen. Auch Soldaten sind Menschen.

Stichwörter: Science Fiction, Zukunft, Krieg

Kostenlos

Martina Margreiter Mut zur Einsicht

Abenteuer
Deutsch
12772 Wörter
Ab 16 Jahren
500
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Bei einem missglückten Attentat wird Altair von den Templern gefangen genommen. Während der Gefangenschaft denkt Altair über sein [mehr]

Stichwörter: Jerusalem, Assassine

Kostenlos

Anett Hänsch "SMS" ... Sehnsucht-Mut-Sex

zum (VER)LIEBEN ... (ER)LEBEN... WEITERGEBEN

Erotik
Deutsch
1730 Wörter
Ab 18 Jahren
188
0

Du fehlst mir wirklich sehr. Wenn Alles anders wär, wärst Du jetzt bei mir. Oder ich bei Dir. [mehr]

Stichwörter: Liebe, Erotik, Jugend, Event, Romantik, Paar, Beziehung, Partnerschaft, Kuss, Single, Sex, Leidenschaft, Charakter, Lyrik, Gedichte, Überraschung, Liebeskummer, Stil, Trend, Lifestyle, Suche, Buch, Präsent, Geschenk [mehr][weniger]

4,99 €

Manfred Basedow Mut keine Frage der Größe

Drabble vom Baltikpoet aus Rostock

Humor
Deutsch
116 Wörter
Keine Altersempfehlung
403
8

***************************************************** Drabble + Drabble + Drabble + Drabble + Drabble + Drabble + *****************************************************

Stichwörter: Drabble, Humor, Mäuse, Prahlerei

Kostenlos

Joachim Ringelnatz Der Mut der reifen Jugend

Lyrik und Poesie
Deutsch
115 Wörter
Keine Altersempfehlung
299
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Joachim Ringelnatz (* 7. August 1883 in Wurzen; † 17. November 1934 in Berlin; eigentlich Hans Gustav Bötticher) [mehr]

Kostenlos

Madame Missou Mut zur Imperfektion - Lass die Erwartungen los und sei du selbst!

Ratgeber
Deutsch
7667 Wörter
Ab 12 Jahren
209
0

Leserstimmen zum Buch"Lebensklug, aber nicht wissenschaftlich." "Das Buch ist wie eine Trainerstunde." "Ich werde das Buch sicher noch öfter lesen." Über das BuchIst es nicht seltsam, dass wir uns oft im Leben verbiegen und verstellen, damit andere uns mögen, wir Anerkennung bekommen oder akzeptiert werden? Wieso tun wir uns selbst so etwas an? Warum können wir nicht ein Leben nach unseren eigenen Vorstellungen führen und weshalb haben wir solche Angst davor, Fehler zu machen oder uns einzugestehen, dass wir (und unsere Mitmenschen) nicht perfekt sind? Erwartungen auf beiden Seiten bestimmen den Alltag und unser aller Leben, und unerfüllte Wünsche belasten uns dabei häufig mit negativen Gefühlen. Doch wir können lernen mit dem aussichtslosen Streben nach Perfektion umzugehen und unsere Erwartungshaltung gegenüber uns und anderen zu ändern. Madame Missou zeigt Ihnen in 45 kompakten Leseminuten, wie Sie Ihr Leben gelassener und selbstbestimmter angehen können, wieso Fehler oft gar keine sind und wie Sie lernen, sich selbst wieder zu mögen. Lernen Sie, sich so zu akzeptieren, respektieren und - mehr noch - lieben, wie Sie sind! Es ist Zeit für den neuen "Mut zur Imperfektion"! Inhaltsverzeichnis "Mut zur Imperfektion"1. Einleitung 2. Erwartungen an unsere Mitmenschen 2.1 Beziehung und Partnerschaft 2.2 Die eigenen Kinder 2.3 Job und Kollegen 2.4 Was steckt hinter hohen oder niedrigen Erwartungen und woher kommen sie? 2.5 Lernen loszulassen 2.5.1 Enttäuschungen vorbeugen 2.5.2 Und wenn es doch passiert? Mit enttäuschten Erwartungen umgehen 2.5.3 Können Sie Gedanken lesen? 2.5.4 Ändern Sie den Blickwinkel 2.5.5 Kompromisse finden 3. Erwartungen an unsere Person 3.1 Perfektion = Mission Impossible 3.2 Was genau bedeutet „Perfekt“? 3.3 Woher kommt das Streben nach Perfektion 3.4 Vorteile von Imperfektion 3.4.1 Im Berufsleben 3.4.2 Im Privatleben 3.5 Was hilft, Fehler zu akzeptieren und das Streben nach Perfektion aufzugeben? 3.5.1 Schauen Sie hinter die Kulissen 3.5.2 Fehler zu Stärken machen 3.5.3 Nur Sie können sich glücklich machen 3.5.4 Die Geister, die ich rief 3.5.5 Keine Ausreden mehr – los geht’s! 3.5.6 Wer inspiriert Sie? 4. Zusammenfassung 5. Schlusswort 6. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 30 DIN-A4 Seiten, 57.000 Zeichen, 8.500 Worte [mehr]

Stichwörter: imperfektion, ich bleib so scheiße wie ich bin, lockerlassen, loslassen, Gelassenheit, Lebensfreude, ratgeber imperfektion, ratgeber gelassenheit

2,99 €

Heinrich Heine Es faßt mich wieder der alte Mut

Lyrik und Poesie
Deutsch
72 Wörter
Keine Altersempfehlung
152
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Kostenlos

Savannah Lichtenwald Liebe und Mut im Angesicht der Macht

Leseprobe

Liebe
Deutsch
3290 Wörter
Ab 14 Jahren
533
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- Leseprobe - Nicolas-Friederich Stefan Maximilian von Maienfeld, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, stammt aus gutem Hause. Sein Leben ist streng geregelt und verläuft in den vom Vater bestimmten Bahnen. Die Ketten der familiären Konventionen schnüren ihm die Luft ab, bis er Mario kennenlernt, der in einem italienischen Restaurant arbeitet. Nicolas´Angst, alles zu verlieren, ist groß und so fühlt er sich gezwungen, dem lebensfrohen Mann mit den Husky-Augen seine wahre Identität zu verschweigen. Doch was im Leben ist wirklich von Wert? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Über 15 Autor*innen zeigen in ihren Kurzgeschichten und Gedichten rund um die Themen Liebe, Partnerschaft, Respekt, Homophobie und Ehe: Love is Love. Liebe ist Liebe. Der gesamte Erlös kommt der Initiative "ENOUGH is ENOUGH" zugute, die sich gegen Homophobie und für die "Ehe für alle" einsetzt. Das Buch ist bei Amazon und in vielen weiteren Shops erhältlich: www.amazon.de/Love-Romantische-Kurzgeschichten-gegen-Homophobie-ebook/dp/B014TFCH52 [mehr]

Stichwörter: Gay Romance, Gay, Liebe, schwul, Love is Love, Enough is Enough

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