Leseprobe

einfach ! schlank bleiben - das Energietagebuch

WILLKOMMEN

GRUNDLAGEN

Grundumsatz - Definition

Grundumsatz - Ermittlung

Leistungsumsatz – Definition

Lesitungsumsatz – Ermittling

VORDRUCKE

Beispiel

Woche 1

Woche 2

Woche 3

Woche 4

PERSÖNLICHE NOTIZEN

HINWEIS

WILLKOMMEN

Die Idee ein Energietagebuch zu führen ist nach einer erfolgreich abgeschlossenen Diät entstanden. Ich habe nach einer Methode gesucht, um meinen erreichten Gewichtserfolg lange genießen zu können. Ein erster Schritt dazu war mein persönlicher Faktencheck. Wie sieht mein alltägliches Ess- und Bewegungsprofil eigentlich aus? Ich habe dies 4 Wochen lang beobachtet und festgehalten. Das Positive daran ist, unter anderem, das sich ein Gefühl für die tatsächliche Energiebilanz entwickelt. Es wurde auch deutlich, an welchen Stellschrauben zu drehen ist. Darauf habe ich meine Methode abgestellt. Ich bin dabei von Beginn an davon ausgegangen, dass langfristiger Erfolg nur machbar ist, wenn Ess- und Verhaltensgewohnheiten nicht radikal geändert werden müssen. Natürlich habe ich diese im Laufe der Jahre modifiziert und an mein jeweiliges Lebensalter angepasst. Ergebnis: Mein Körpergewicht hat sich nicht verändert – seit nunmehr 40 Jahren.

>einfach ! schlank bleiben< … mit dem vorliegenden Arbeitsbuch steht ein einfaches und übersichtliches Begleitmaterial

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Tag der Veröffentlichung: 08.05.2017
ISBN: 978-3-7438-1152-2

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