Inhalt

Yoga der Energie

Die tägliche Selbsterforschung

Positives Denken

Heilung bei Depressionen

Vom Burnout in die Kraft

Was ist Erleuchtung

Fünf Glaubenstatsachen

Das Karma-Gesetz

Mitgefühl

Der kleine Guru

Die Frauen

Yoga und Sex

Die spirituelle Beziehung

Ein Wunder

Frau sucht Meister

Die Yogafrau

Hallo Meisterchen

Hast du Träume

Das Göttliche liebt dich

Der Tempel

Der kleinste Yogi

Die Göttin

Konzert "The Love Keys"

Der Einsiedlerkrebs

Völlig durchgeknallt

Im Baumarkt

Die Missionierungsmacke

Märchenfest

Der Witz

Heiligkeit

Spirituelle Therapie

Shiva-Meditation

Weisheit von Sri Ramakrishna

Wunder von Sai Baba

Kreativer Hatha-Yoga von Anandamayi Ma

Umarmungen von Amma

Darshan von Mutter Meera

Gedanken eines Yogis zum Muttertag

Licht und Liebe für alle

Yoga-Ausbildungen und Retreats

Yoga der Energie

Die Übungen des "Energie-Yoga" aktivieren die Chakren und deine Energie (Qi, Prana). Sie geben dir Frieden und Kraft.

 

 

1. Hebe das ausgestreckte rechte Bein und halte es in der Luft. Ziehe den rechten Fuß zum Körper, konzentriere dich auf die Position und entspanne so den Bauch. Hebe dann das linke Bein an und mache dasselbe.

 

 

2. Hebe beide Beine (so vertikal wie möglich) und den Kopf an. Strecke die Arme zum Himmel (anders als auf dem Foto). Halte die Position und atme entspannt in den Bauch.

 

 

3. Gehe in die Kerze, hebe das Gesäß an und strecke die Beine in den Himmel. Die Hände unterstützen den Rücken. Entspanne dich in der Kerze. Denke das Mantra, "Kerze, Kerze, Kerze." Bewege leicht die Füße. Spüre, wie die Energie vom Himmel in den Körper fließt.

 

 

4. Lege dich hin und drehe die Wirbelsäule ein paar Mal. Drehe das Becken nach rechts und den Kopf nach links. Und umgekehrt. Drehe die Wirbelsäule so weit wie möglich. Konzentriere dich auf die Wirbelsäule, um die Kundalini Energie zu aktivieren. Denke das Mantra "Wirbelsäule."

 

5. Lege dich auf den Bauch und hebe das rechte Bein und den linken Arm an. Hebe dann das linke Bein und rechten Arm an. Tue dies mehrmals dynamisch hin und her. Zähle 1 bis 20 in deinem Körper.

 

 

6. Mache die Kobra: Ziehe den Kopf zurück und bringe die Füße so weit wie möglich an den Kopf. Visualisiere einen Lichtstrahl von den Füßen zum Kopf und denke das Mantra "Licht, Licht, Licht." Du kannst deine Füße leicht bewegen.

 

7. Setze dich im Schneidersitz oder im Fersensitz hin. Der Rücken ist gerade und der Bauch entspannt.
A) Bewege eine Hand zum Segen und denke: "Ich sende Licht zu allen meinen Freunden. Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben."
B) Lege deine Hände vor dem Herzchakra zusammen, verbinde dich mit deinem spirituellen Meister und denke: "Om alle erleuchteten Meister. Om innere Weisheit. Ich bitte um Führung und Hilfe auf meinem Weg."
C) Leg deine Hände in der Meditationshaltung in deinen Schoß und denke: "Om, Om, Om" im Bauch. Komme zur Ruhe. Entspanne dich.

 

 

8. Lege dich hin und hülle dich vollständig mit Licht ein. Visualisiere Licht um dich herum und denke das Mantra "Licht, Licht, Licht." Bewege die Füße und Zehen. Dann entspanne dich vollständig. Genieße die gute Energie, in der du jetzt bist.

Die tägliche Selbsterforschung

Swami Shivananda lehrt als wichtigste Technik auf dem spirituellen Weg die tägliche Selbsterforschung. Man muss sich genau beobachten, damit man nicht auf Abwege gerät. Das Ego drängt gerne in falsche Richtungen wie Sucht, Wut oder Angst. Damit Gesundheit, innerer Frieden, Glück und umfassende Liebe in einem Menschen wachsen, muss man in einer materialistisch orientierten Welt sehr klug leben. Man darf seine Energie nicht in äußeren Dingen verbrauchen. Man darf sich nicht in der Sucht nach äußerem Glück, anderen Menschen und schönen Dingen verlieren. Man muss gut auf sich achten. Man muss erkennen, wenn etwas falsch läuft.

 

Zum Glück kann ich Energien spüren. Ich spürte deshalb genau hin und erforschte, wo meine Energie abgeblieben war. Gestern hatte ich einen schönen Film gesehen und einige andere schöne Dinge getan. Dort hing ein Teil meiner Energie noch fest. Ich hatte mich mit leidvollen Dingen beschäftigt. Auch dort hing meine Energie, in Ängsten und falschen Wünschen. Also holte ich meine Energie zurück. Ich liess diese Dinge los. Ich löste meine Ängste und Süchte auf. Ich konzentrierte mich auf das spirituelle Ziel, auf mein spirituelles Vorbild und auf meinen spirituellen Weg. Ich kam in mir zur Ruhe und alle Anhaftungen lösten sich von alleine auf. Plötzlich war ich wieder im Frieden, in der Ruhe, in meiner Energie und im Glück. Meine Glückswolke war wieder da.

 

Ich konnte wieder aus dem eigenen inneren Glück heraus leben. Ich konnte jetzt wieder als spiritueller Helfer arbeiten. Wenn man als spiritueller Helfer nicht in sich selbst ruht und aus sich selbst heraus glücklich ist, dann wird der Weg des spirituellen Helfens schnell ein Suchtweg. Man will von seinen Mitmenschen Anerkennung, Liebe und Energie haben. Dann stärkt man auf diesem Weg sein Ego und verliert sein spirituelles Ziel. Davor schützt einen nur die tägliche ehrliche Selbsterforschung. Dann kann man die Massnahmen ergreifen, die einen wieder zum inneren Frieden und Glück führen. Man kann die jeweils richtigen spirituellen Übungen erkennen. Und man weiß wie viel Ruhe und Abgeschiedenheit von weltlichen Energien man braucht.

Positives Denken

 

 Positives Denken lernt man am besten durch eine positive Tagesbesinnung (positiver Tagessatz, Gebet, tägliche Selbstbesinnung), das tägliche Lesen in positiven Büchern, Freude im Leben (jeden Tag etwas Schönes tun) und den Umgang mit positiven Menschen (jeden Tag mit einem Freund telefonieren, skypen, chatten oder eine Email schreiben). Gut ist es jeden Tag allen Wesen Licht zu senden, mindestens eine gute Tat zu tun und im Schwerpunkt für eine glückliche Welt zu leben (als Karma-Yogi / Bodhisattva / Vater oder Mutter aller Wesen). Wenn wir uns in Gott verankern (im Licht, im spirituellen Weg) und aus der umfassenden Liebe heraus leben, gibt uns das einen tiefen Sinn und ein positives Grundgefühl.

 

Wenn ich einmal krank bin, versuche ich zunächst mir selbst zu helfen. Ich informiere mich in einem Gesundheitsbuch oder im Internet. Ich frage einen Apotheker um Rat und gehe im Zweifelsfall zu einem Arzt. Gleichzeitig verbinde ich mich mit meinen Meistern (Gott) und folge dann der Stimme meiner eigenen Weisheit. Was rät mir die Weisheit in meinem Fall zu tun? Was ist mein Weg der Heilung? Was ergibt sich als Weg, wenn ich mich gut informiere und gründlich nachgedenke? Dann gehe ich mit Selbstdisziplin diesen Weg und setze meinen Heilungsplan um.Ich kenne mich gut aus mit Ängsten, Süchten (Beziehungssüchten) und Depressionen. Ich habe selbst darunter gelitten und viele Wege der Heilung erprobt. Ich habe meinen Weg der Heilung gefunden. Ich habe als Psychotherapeut mit Einzelklienten gearbeitet und in einem Gesundheitszentrum Gruppen zum positiven Denken geleitet. Derzeit gehe einfach nur meinen Weg als Yogi und helfe den Menschen, die ich zufällig auf meinem Weg treffe. Meistens unauffällig.

 

Eine Heilpraktikerin las von mir im Internet und wollte mich unbedingt persönlich sehen. Wir unterhielten uns etwas. Dann nahm die Energie zwischen uns immer mehr zu und wir gelangten in ein glückseliges Schweigen. Wir saßen einfach nur schweigend in einer Wolke aus glücklicher Energie da. Dann verabschiedete sie sich wieder. Mehr wollte sie nicht. Nach dem Besuch spürte ich in ihre Aura hinein. Ich erkannte, dass sie in ihrem Köper gut selbst für Heilung gesorgt hatte. Ihr war aber nicht bewusst, dass alle ihre kranken Patienten in ihrer Aura saßen und ihre Energie blockierten. Ich heilte deshalb ihre Aura, sandte allen ihren Patienten Licht und ließ mehrmals Licht durch sie und ihr ganzes Umfeld fließen.

 

Eine Frau aus meinen früheren Yogagruppen besucht mich einmal im Monat. Wir essen etwas Schönes zusammen und unterhalten uns. Eines Tages fühlte ich mich nach einem Treffen plötzlich mit ihren Händen und Füssen verbunden. Ihre Energie übertrug sich auf mich und ich heilte sie in mir.  Als die Frau mich einen Monat später wieder traf, erzählte sie mir freudig, dass ihre Hautprobleme an den Händen und Füßen verschwunden seien. Ich sehe es so, dass meine Meister (Gott) durch mich hindurchwirken und im richtigen Moment das Richtige tun. Meine Meister sehen, was die Person jeweils braucht und was ich tun kann. Sie zeigen mir auch den Weg, durch den ich mich immer wieder nach Kontakten ausheilen und meine Energie aufbauen kann.

 

Briefwechsel: Lieber Nils, ich merke, dass mich das Positive Denken oft stresst. Ich denke jetzt nur positiv, wenn es mir dienlich ist. Ansonsten fühle ich, was gerade da ist. Insofern habe ich gar keinen Anspruch auf gute Laune, sondern eher auf Wahrhaftigkeit.

Nils: Es ist gut das positive Denken nur dann zu praktizieren, wenn es einem dienlich ist. Es ist gut das zu fühlen, was gerade da ist. Wenn Leid da ist, dann will die Trauer gelebt werden. Ich habe heute festgestellt, dass ich beide Elemente brauche. Ich brauche das gelassene Sein. So komme ich in mir zu Ruhe und gelange in ein Einheitsbewusstsein. Ich habe heute alle meine Probleme in der Meditation verarbeitet und losgelassen.

Dann ging ich spazieren. Dabei merkte ich, dass mir etwas fehlt. Mir fehlte die Lebensfreude. Ich blickte auf und sah das schöne Wetter, die Sonne und die Blumen. Ich hörte die Vögel singen. Aber das allein genügte mir noch nicht. Ich brauche auch eine Aufgabe im Leben, eine positive Lebensvision.

Meine Vision ist als Bodhisattva zu leben und für eine Welt der Liebe, des Friedens und des Glücks zu arbeiten. Und zwar ohne Stress, ganz aus der Ruhe, dem Sein und dem eigenen inneren Glück heraus. Diese Vision öffnete meine Herz. Plötzlich hatte mein Leben wieder einen tieferen Sinn.

Das ist der Weg des Gottheiten-Yoga. Wir leben aus einer positiven Vision heraus. Wir visualisieren uns als Buddha, Shiva, Bodhisattva und Göttin. Wir senden allen Wesen Liebe und Licht. Wir wünschen eine glückliche Welt. Wir leben im Schwerpunkt nicht aus dem Ego und dem eigenen Genuss heraus, sondern für das Glück aller Wesen. Dadurch erwacht die Kundalini-Energie in uns und wir verwandeln uns in eine Gottheit. Je länger wir den Gottheiten-Yoga praktizieren, desto stärker wird unsere Energie, desto mehr leben wir im Licht und desto glücklicher werden wir.

 

Das Leid

 

Das Einzige was bei seelischen Leid langfristig wirklich hilft, ist der Weg der Erleuchtung. Entsteht inneres Glück, ist man von allem Leid befreit, auch vom Leid der Einsamkeit. Wenn man das erkennt, geht man diesen Weg im Rahmen seiner Möglichkeiten.

 

Kleine gehen mit kleinen Schritten. Der kleinste Schritt ist es sich jeden Tag mit einem erleuchteten Meister zu verbinden. Auch dann kommt man langfristig ans Ziel. Christen können sich jeden Tag mit Jesus verbinden. Buddhisten können sich als Buddha sehen (Visualisierung, Namen als Mantra, Lesung, Meditation). Yogis machen Yoga, meditieren, visualisieren sich als Gottheit oder ihre Gottheit vor sich (Shiva, Kali, Durga, Sarasvati, Lakshmi, Ganesha) und denken den Namen ihres erleuchteten Vorbildes als Mantra.

 

Jeder sollte spüren, was ihm gut tut, ihn auf dem spirituellen Weg hält und ihn spirituell weiterbringt. Was erzeugt inneren Frieden, Liebe, Kraft und Weisheit in dir? Praktiziere es jeden Tag und du bleibst auf dem Weg der Liebe und des Lichts. Mache jeden Tag so viele Übungen wie du kannst und du wächst schnell ins Licht. Opfer dein Ego auf dem Pfad der Liebe und des Licht. Und du bist sofort im Licht.

 

Positiv in fünf Minuten

 

1. Das Problem: Beschreibe in kurzen Worten deine Situation und dein Problem. Wie ist genau deine Situation? Was ist das Problem? Wo ist das Zentrum des Problems?

2. Die Gefühle: Welche Gefühle gibt es in dir? Angst, Wut, Sucht/Sehnsucht, Trauer. Welches Gefühl ist am stärksten? Wo sitzt das Gefühl in deinem Körper?

3. Die Gedanken: Welche Gedanken sind mit deinem Gefühl verbunden? Warum bist du traurig, ängstlich, wütend oder sehnsüchtig? Zähle alle dich belastenden Gedanken auf. (Meine Gedanken sind …)

4. Das Nachdenken: Was löst dein Problem? Denke so lange über dein Problem nach, bis du eine Lösung gefunden hast. Das kann eine äußere (Umstände verändern, etwas tun) oder eine innere Lösung sein (etwas loslassen/annehmen, ein positiver Gedanke). Überlege dir verschiedene Lösungswege. Sammle alle Informationen, die du brauchst. Wäge ab und triff eine klare Entscheidung.

5. Die Umsetzung: Setze deine Entscheidung mit Kraft um. Folge deinen positiven Gedanken. Verwirkliche deinen positiven Lebensplan. Vermeide ab jetzt sinnloses Grübeln. Jetzt wird nicht mehr gezweifelt, sondern kraftvoll verwirklicht. Gehe deinen Weg, siege und sei zufrieden mit dir. Denke immer wieder deinen positiven Leitsatz als Mantra. Beginne jeden Tag mit einem positiven Vorsatz oder einem Gebet. Was ist jetzt dein positiver Satz? „Mein positiver Satz ist …“

Heilung bei Depressionen

 

 

Nach der Lehre des Yoga entstehen Depressionen durch innere Verspannungen (Samskaras) und Energieblockaden. Ein Mensch hat ein Problem und wird damit innerlich nicht fertig. Ängste setzen sich in seiner Psyche fest. Es entsteht ein dauerhafter innerer Stress, durch den der Mensch krank werden kann. Seine Energie ist blockiert und er leidet unter negativem Denken. Er fühlt sich in sich nicht wohl und das prägt seine Gedanken und Gefühle.

 

Die Überwindung von Depressionen geschieht durch konsequente Arbeit an den negativen Gedanken und durch den Abbau der inneren Verspannungen. Ein depressiver Mensch sollte beständig achtsam auf seine Gedanken sein, negative Gedanken stoppen und positive Gedanken erzeugen. Probleme sollten gelöst werden, soweit es möglich ist. Ansonsten solle man sie annehmen und es lernen gelassen mit der Situation zu leben.

 

Im Yoga und im Christentum hilft man sich vorwiegend dadurch, dass man sich auf das Positive konzentriert. Man konzentriert sich auf den spirituellen Weg, seine spirituellen Übungen und auf Gott (das Leben im Licht). Wer im Schwerpunkt in Gott (in einem höheren Sinn) verankert ist, verliert sich nicht in den Problemen der Welt. Er haftet nicht so sehr an weltlichen Genüssen an und kann gelassener mit äußeren Problemen umgehen.

 

Bei Liebeskummer weiß er, dass ihn letztlich vor allem Gott liebt. Erleuchtung ist der tiefere Sinn des Lebens und nicht die Liebe eines Partners. Als Yogi sucht man das Glück vorwiegend in sich selbst. Man pflegt täglich Gedanken des Glücks, des Friedens, der Liebe, der Weisheit und der Selbstdisziplin. Man bringt sich mit seinen spirituellen Übungen immer wieder selbst ins Licht.

 

Die Hauptübung im Buddhismus ist das Bewahren von Gleichmut bei Leid. Das geschieht durch tägliche Meditation, Gehen und Gedankenarbeit (Gedanken der Anhaftung und Ablehnung überwinden). Dazu hat Buddha festgestellt: "Leben ist leiden. Es gibt einen Weg zur Überwindung des Leidens. Das ist der Weg der Erleuchtung. Durch regelmäßige Meditation und Gedankenarbeit überwindet man sein seelisches Leid. Es entstehen innerer Frieden, Gelassenheit und Glück."

 

Buddha war ein großer Psychotherapeut, der einen sehr erfolgreichen Heilungsweg entwickelt hat. Darauf beruht die heutige Achtsamkeitstherapie, die bei Depressionen sehr hilfreich ist. Ich wies meine Freundin auf das Buch "Der achtsame Weg durch die Depression" hin und sie las es mit Begeisterung. Sie lernte es auf ihre Gedanken zu achten.

 

Mein persönlicher Weg der Heilung bei Depressionen und der Entwicklung von innerem Glück besteht aus Liegen (Meditation), Gehen (zweimal eine Stunde Spazieren gehen), Lesen (in Büchern meiner Meister), Gedankenarbeit (negative Gedanken stoppen und positive erzeugen), Gutes tun (durch gute Taten in die Energie der umfassenden Liebe kommen) und das Leben genießen (etwas Schönes tun, Kekse mit Schokolade essen). Diese sechs Punkte setze ich jeden Tag kreativ mit innerem Gespür um.

 

Ich habe versucht diesen Weg meiner depressiven Freundin zu zeigen. Aber sie weigerte sich ihre Probleme loszulassen, allen Wesen Licht zu senden und das Ziel der Erleuchtung anzustreben. Statt Erleuchtung formulierten wir für sie das Ziel Gelassenheit und inneres Wohlgefühl. Leider konnte ich sie nicht dazu motivieren, ihren Feinden Licht zu senden und jeden Tag spirituelle Übungen zu machen. Genau dadurch hätte sie die Ursachen ihrer Depression aufgelöst und wäre in ein Leben im Licht gelangt.

 

Ihr größtes Problem war die Selbstdisziplin. Depressive Menschen haben kaum Selbstdisziplin. Auch ich musste mich erst zwei Monate konsequent zu meinen Übungen zwingen, bis ich mich innerlich daran gewöhnt hatte. Meine Freundin schaffte es manchmal Spazieren zu gehen, manchmal zu meditieren, manchmal ihre depressiven Gedanken zu stoppen und manchmal in ihrem Antidepressionsbuch zu lesen. Immer schaffte es sie es mit mir zu telefonieren. Das tägliche Telefongepräch wurde der Hauptheilungsweg. Es gab ihr Sinn und Kraft überhaupt zu leben.

 

Sie wäre wahrscheinlich schneller aus der Depression gekommen, wenn sie die Übungen regelmäßig gemacht hätte. Ich plante mit ihr die Übungen während des Telefonierens zu machen. Aber dazu kam es leider nicht mehr. Zum Glück entwickelte sie selbst eine Meditation, die ihr half. Als Christin hatte sie einen Bezug zu Gott. Sie meditierte auf Gott in sich selbst. Dadurch konnte sie ihre Gedanken zur Ruhe bringen. Es öffnete sich eine Quelle des Glücks in ihr.

 

Nachdem wir uns getrennt hatten, telefonierte ich noch einmal kurz mit ihr. Dabei sagte sie mir, dass die Trennung endgültig sei. Insofern entstand Klarheit in mir und ich konnte sie in Liebe loslassen. Gleichzeitig erzählte sie mir, dass sie nach der Trennung eine Gotteserfahrung hatte. Gott hat ihr gezeigt, dass er für sie da ist und sie führt. Meine Hauptsorge bei der Trennung war, dass meine Freundin nicht alleine aus ihrer Depression herausfindet. Jetzt brauche ich mir keine Sorgen mehr um sie zu machen. Gott beschützt sie. Sie wird ihren Weg ins Licht finden.

Vom Burnout in die Kraft

 

 Vor 32 Jahren litt ich an einem Burnout. Ich war innerlich ausgebrannt. Fünf Jahre übergroßer Berufsstreß (Studium, Examen) verbunden mit einem fast ständigen Beziehungsstreß zehrten an meinen Nerven. Ich verspannte mich innerlich immer mehr. Ängste, Aggressionen und Stress dominierten mein Leben. Ich hatte Angst zu versagen und beruflich nicht erfolgreich zu sein. Ich hatte Angst nicht geliebt zu werden und meine Beziehung zu verlieren. Ich hatte Angst vor dem Leben insgesamt, das ich überwiegend als bedrohlich erlebte.

 

Bis

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Bildmaterialien: Die Bilder stammen von mir, aus der Wikipedia oder von WikiHow
Tag der Veröffentlichung: 04.11.2014
ISBN: 978-3-7368-5347-8

Alle Rechte vorbehalten

Widmung:
Licht und Liebe für alle. Möge dein Yogaweg gelingen.