Positives Denken 2.0

Copyright © 2022 Steffen Navaro

 

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Die in diesem Buch enthaltenen Informationen, Ratschläge und Angaben jeder Art wurden vom Autor nach bestem Wissen und Gewissen erstellt und sorgfältig geprüft. Inhaltliche Fehler sind dennoch nicht völlig auszuschließen. Somit erfolgen alle Angaben ausdrücklich ohne Haftung des Autors/Verlags für jegliche Personen-, Sach- und Vermögensschäden. Des Weiteren kann dieser Ratgeber keine psychologischen und/oder therapeutischen Maßnahmen für Menschen ersetzen, welche diese benötigen. Die hier dargelegten Informationen sollten lediglich als richtungsweisend verstanden werden und dürfen nicht mit medizinischer oder psychologischer Hilfe verwechselt werden. Es kann keinerlei Garantie übernommen werden, daher wird keine Haftung für die Richtigkeit, Aktualität und/oder Vollständigkeit der hier dargelegten Informationen übernommen.

 

Sollte im Buch stellenweise auf eine exakte Geschlechterbezeichnung verzichtet worden sein, so dient dies lediglich der flüssigen Lesbarkeit. Selbstverständlich sind jederzeit alle Menschen angesprochen und gleichermaßen wertgeschätzt.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Warum Sie hier sind und was Ihnen dieses Buch vermitteln möchte

 

Kapitel 1:  IQ vs. EQ

Intelligenz ist nicht gleich Intelligenz

Gruppendynamiken & soziale Interaktionen

 

Kapitel 2: Die 5 Säulen der emotionalen Intelligenz

Selbstwahrnehmung

Selbstregulierung

Motivation

Empathie

Soziale Kompetenz

 

Kapitel 3:  Wie Sie Ihren EQ steigern und optimal einsetzen

Schulen Sie Ihren EQ bewusst & regelmäßig

Bewusstseinstraining

Sorgen Sie zuerst für sich selbst

 

Kapitel 4: Probleme, Stress & schwierige Phasen

Flexibilität gegenüber Druckeinwirkung

Distress & Eustress

 

Kapitel 5: Die Kunst der Resilienz

Optimismus

Akzeptanz

Lösungsorientierung

Opferrolle verlassen

Verantwortungsübernahme

Netzwerkorientierung

Zukunftsplanung

 

Schlusswort

Einleitung

 

Das Leben macht es einem sicher nicht immer leicht, positiv zu bleiben. Eines ist jedoch genauso sicher: Es macht einen erheblichen Unterschied, wie ein Mensch den Dingen begegnet, die ihm in seinem Leben widerfahren. Die innere Einstellung kann aus einem nicht ganz so tollen Tag einen sehr schlechten machen und ebenso aus einem nicht so guten Tag einen relativ angenehmen. Wir müssen begreifen, wie wichtig unser Denken ist und welch eine Macht es über unsere Realität ausübt. Steht man dieser Tatsache unbewusst gegenüber, gibt man unwissentlich einen großen Teil seines persönlichen Einflusses darüber ab, wie glücklich und zufrieden man sein Leben „erlebt“.

 

Positiv zu denken klingt heutzutage schon beinahe wie ein Klischee. Das liegt daran, dass der unstillbare Durst nach dem Thema gleichzeitig seine Popularität immer weiter steigert. Es gehört zum Menschsein dazu, Probleme zu haben und immer wieder mit Herausforderungen konfrontiert zu werden. Daher ist ausnahmslos jeder mit seiner Schattenseite vertraut, mit der negativen Seite innerhalb seiner Gedankenwelt. Schwierige und belastende Lebensumstände führen unausweichlich zu unliebsamen Gefühlen und Emotionen. Diese Wahrheit wird immer zutreffen, ganz egal wie viel der Mensch an sich arbeitet. Daher sollten wir uns auf das fokussieren, was in unserer Macht liegt und uns in den Aspekten verbessern, die uns zu einem stärkeren und positiveren Mensch machen. Hierzu gehören:

 

1. Die eigenen Kräfte nutzen, ausbauen und festigen,
2. bewusst an einer positiven Grundhaltung arbeiten,
3. ein intelligentes Verhalten, das darauf ausgerichtet ist, Gutes zu bewirken und Entwicklung zu gewährleisten,
4. Bewusstseinstraining, um die eigene Wahrnehmung zu schärfen,
5. erlangen eines fundierten Verständnisses über die eigene Gefühlswelt sowie die der anderen Menschen,
6. ein selbstbewusstes & achtsames Verhalten in sozialen Situationen,
7. das Entwickeln von mentaler Stärke, um besser mit Stress und Druck umgehen zu können,
8. das Kultivieren einer inneren Haltung, die sich auf Lösungen & Verantwortung fokussiert, anstatt auf Probleme und Passivität,
9. die Fähigkeit zu akzeptieren &
10. einen zukunftsorientierten Geist, der seine Ressourcen nach bestem Wissen und Gewissen im Hier und Jetzt einsetzt, um eine bessere Zukunft für sich selbst und jeden anderen in seinem persönlichen Umfeld zu erschaffen.

 

 

All diese Punkte haben eine gemeinsame Grundlage: Positives Denken & Selbstbewusstsein.

 

Ihre Gedanken sind die Grundlage für jede Ihrer Erfahrungen. Sind viele Ihrer Gedanken negativ, so werden auch viele Ihrer Erfahrungen im Leben negativ auf Sie wirken, bis irgendwann ein Teil von Ihnen darauf programmiert ist, Negativität in Ihnen zu erzeugen. Das klingt wirklich schlimm und ist es auch. Die gute Seite daran ist, dass dieselbe Wirkungsweise auch für das Gegenteil der Fall ist. Schaffen Sie es, den Großteil Ihrer Gedanken positiv auszurichten, wird dadurch Ihr Lebensgefühl heller, farbiger und fröhlicher.

 

Positives Denken ist mächtig und aus genau diesem Grund ist dieses Buch darauf ausgerichtet, Ihre Psyche mit frischen Impulsen und Positivität zu versorgen. Um dieses Ziel zu erreichen, werden Sie sich Ihre Intelligenz zunutze machen, um effektiver zu denken. Vor allem werden Sie jedoch den Teil Ihrer Intelligenz schulen, der das Fundament für die Beziehung zu sich selbst sowie für Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen bildet. Die Rede ist von Ihrer emotionalen Intelligenz. Diese beschreibt in erster Linie die menschliche Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle wahrzunehmen und in positiver Weise zu beeinflussen. Durch ein fundiertes Verständnis der eigenen Empfindungen, Stimmungen und Bedürfnisse sind Sie nicht nur im Stande, sich selbst besser zu regulieren. Ebenso wächst dadurch Ihre Kompetenz, andere Menschen besser einschätzen und verstehen zu können sowie situationsbedingt auf die richtige Art und Weise mit ihnen zu interagieren. Das hat enorm viele Vorteile, die sich in allen Lebensbereichen widerspiegeln. Ihnen werden immer wieder Übungen und Reflexionsaufgaben begegnen, um Ihre Fähigkeiten im jeweiligen Bereich zu hinterfragen und zu verbessern.

 

Der zweite Schwerpunkt des Buches behandelt die Kunst der Resilienz. Diese kann auch als psychische Widerstandsfähigkeit bezeichnet werden. Darunter fällt unter anderem Ihr Umgang mit Stress und Krisen, Ihre Problemlösungskompetenz und wie lange Sie benötigen, um sich von schwierigen Phasen wieder zu erholen. Im Prinzip dreht sich dabei alles um Ihre mentale Stärke. Je mehr Sie davon besitzen, desto weniger können Ihnen kräftezehrende Umstände anhaben. Innerhalb der Resilienz gibt es mehrere Themenbereiche, die sich alle gegenseitig beeinflussen und verstärken. Sie werden zu jedem Teilgebiet Lösungsansätze und Übungsvorschläge finden, damit Sie sich schnell und gezielt im jeweiligen Bereich verbessern können. Dazu werden wir untersuchen, welche gedanklichen Einstellungen wahrhaft resiliente Menschen kennzeichnen und wie Sie sich diese am besten aneignen können.

 

Um Ihr Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken, verfeinern Sie im Kontext dieses Buches Ihre Wahrnehmung, hinterfragen und überarbeiten Ihre Überzeugungen und optimieren Ihre Denkprozesse. Der Grundfokus des gesamten Buches liegt grundsätzlich auf einer offenen Geisteshaltung und einer positiven Lebenseinstellung. Mit anderen Worten werden wir das positive Denken als Grundeinstellung wie einen roten Faden durch alle Kapitel ziehen und Ihr Bewusstsein bzw. Ihr Denken gezielt darauf trainieren.

Warum Sie hier sind und was Ihnen dieses Buch vermitteln möchte

 

Wenn Sie diese Zeilen lesen, stehen die Chancen gut, dass Sie sich mehr von Ihrem Leben erhoffen, als Ihre derzeitigen Erfahrungen und Umstände widerspiegeln. Vielleicht wünschen Sie sich ein Lebensgefühl, das mehr aus Positivität und Leichtigkeit besteht, als es zur Zeit der Fall ist. Ein gesteigertes Selbstbewusstsein in Kombination mit einer positiven Geisteshaltung ist die perfekte Ausgangsbasis, um sich Ihren Zielen anzunähern.

 

Unzählbar viele Menschen teilen die Sehnsucht nach mehr innerer Stärke, mehr Positivität und mehr Leichtigkeit in Ihrem Alltag. Oftmals sorgen negative Gedanken, Ängste und Zweifel über die eigene Person und eine ungewisse Zukunft für ein Gefühl der Schwere. Sollte dies auf Sie zutreffen, vertrauen Sie darauf, dass Sie mit Hilfe des richtigen Wissens sowie lösungsorientierten Ansätzen schnell ein starkes Selbstbewusstsein und somit eine positivere Grundhaltung dem Leben gegenüber aufbauen werden. Es gibt viele simple und dennoch sehr effektive Übungen, die Ihnen dabei helfen können. Durch gezieltes Bewusstseinstraining in verschiedenen Bereichen werden Sie Stück für Stück Unsicherheit in Souveränität und Zweifel in Selbstvertrauen verwandeln.

 

Sie können dieses Buch als eine Art Arbeits- und Reflexionsbuch zum positiven Denken betrachten. Positiv zu denken klingt oberflächlich betrachtet immer einfach. Jeder der sich schon mal eine Zeitlang darin versucht hat, weiß, dass es das nicht ist. Sicherlich wissen Sie sehr gut, wie schwierig es ist, ungewollte Gedanken aus dem Kopf zu verbannen und sie am Wiederkehren zu hindern. Ein Mensch und seine Gedankenwelt ist zu einem großen Teil durch seine Vergangenheit programmiert. Das lässt sich nicht einfach abstellen. Anstatt negative Gedanken zu unterdrücken oder zu ignorieren, konzentrieren wir uns in diesem Buch darauf, neue, positive und bestärkende Gedankenmuster zu erschaffen, aus denen zunehmend mehr Selbstbewusstsein erwachsen kann. Daraus resultiert schließlich ein gesteigertes Selbstwertgefühl, was zu deutlich mehr Lebensfreude führen wird. Unseren Gedanken so viel Aufmerksamkeit zu schenken ist deshalb so wichtig, weil sie eine ungeheure Macht über unsere persönliche Welt und unsere Wahrnehmung besitzen. Wenn Sie viele belastende Gedanken haben, dann fühlen Sie sich auch dementsprechend und das wirkt dem Erzeugen von Positivität entgegen. Erdrückende Gedanken und Gefühle, die immer wiederkehren, deuten oft auf ungelöste Themen aus der Vergangenheit hin. Vielleicht wurde man als Kind gemobbt oder hatte gewisse Probleme mit einem Elternteil, die zu einer Minderung des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens geführt haben.

 

Was auch immer Negativität oder Selbstzweifel in Ihnen erzeugt, macht sich auf mehreren Ebenen bemerkbar. Das können z.B. Ängste, Depressionen, Unsicherheit oder eine grundsätzlich lustlose Haltung dem Leben gegenüber sein. Diese Empfindungen zu vermeiden oder zu verleugnen ist keine Lösung. Es funktioniert besser, sich darauf zu trainieren, den Fokus gezielter auf die positiven Aspekte des Lebens zu richten und seine Denkweise Schritt für Schritt aufzuhellen. Das Fundament für diesen Prozess ist ein stabiles Selbstbewusstsein. Eine selbstbewusste Person, die von sich selbst überzeugt ist, wird ihr Leben viel aktiver gestalten und aufgeschlossener gegenüber Neuem sein. Als logische Konsequenz entsteht daraus wiederum mehr Selbstbewusstsein. Mit den Themen und Übungen in diesem Buch machen wir es uns zur Aufgabe, Positivspiralen dieser Art für Sie zu erzeugen. Das Ergebnis wird ein perfekter Nährboden für das positive Denken sein.

 

 

Wenn Sie bereit sind, lassen Sie uns loslegen.

Kapitel 1: IQ vs. EQ

Intelligenz ist nicht gleich Intelligenz

 

Was bedeutet es für Sie, intelligent zu sein? Welche Eigenschaften muss eine Person haben, um von Ihnen als intelligent wahrgenommen zu werden? Haben Sie eine klar definierte Grundlage, um das zu beurteilen oder fällt es Ihnen vielleicht schwer, diese Fragen pauschal zu beantworten?

 

Für viele Menschen ist der Begriff „Intelligenz“ austauschbar mit „geistiger Rechenleistung“. Demnach wären Sie intelligent, wenn Sie mathematische Formeln leicht verstehen würden oder theoretische Probleme schnell durchschauen und effizient lösen könnten. Vielleicht werden auch Menschen als sehr intelligent wahrgenommen, die mehrere Sprachen sprechen und ohne Probleme von der einen auf die andere wechseln können. All das ist sicherlich nicht falsch, allerdings auch nicht ausreichend, um ein aussagekräftiges Fazit ziehen zu können. Jeder hat schon von phänomenalen Ausnahmetalenten gehört, die beispielsweise mathematische Gleichungen mit der Präzision eines Taschenrechners in ihrem Kopf ausrechnen können und das sogar in der gleichen Geschwindigkeit! Andere können ganze Telefonbücher in ihrem Gedächtnis speichern und wiedergeben. Auf der anderen Seite könnte solch eine Person womöglich größte Probleme damit haben, sich in sozialen Situationen zurechtzufinden und dabei den Gesichtsausdruck des Gegenübers korrekt zu interpretieren. Ist solch eine Person nun extrem intelligent oder nicht? Sie sehen, das lässt sich nicht so einfach beantworten, da dieses Thema mehrere Dimensionen mit vielen Facetten besitzt und daher nicht auf einer simplen, allgemeingültigen Grundlage zu bewerten ist. Natürlich findet Intelligenz Ausdruck in der kognitiven und geistigen Leistungsfähigkeit sowie im logischen Denkvermögen. Das ist unbestreitbar. Wenn jemand einen Zauberwürfel oder ein Kreuzworträtsel in Rekordzeit lösen kann, dann ist dies jedoch nur ein Hinweis auf einen kleinen Ausschnitt seiner Intelligenz. Eine Beurteilung nur auf diesen Informationen wäre sehr voreilig. Zur Intelligenz des Menschen gehört weitaus mehr als nur diese Aspekte.

 

Der herkömmliche IQ, oder auch lang ausgesprochen als Intelligenzquotient bezeichnet, ist ein Konzept, mit dem man meist schon in seiner Schulzeit konfrontiert wird. Ein IQ von hundert ist der Durchschnittswert. Liegt man darunter, ist man folglich weniger intelligent als die Grundgesamtheit der getesteten Menschen. Liegt man über hundert, ist man intelligenter als der Durchschnitt. Der IQ wird anhand von meist schriftlichen Tests gemessen, in denen verschiedene Aufgaben gestellt werden. Vor allem wird Wissen abgefragt und es werden logisch-mathematische sowie theoretische Aufgaben gestellt. Abstrakte Figuren sollen im Kopf umgeknickt werden und es soll womöglich beantwortet werden, ob sie nach dem Zusammenfalten ein dreidimensionales Quadrat ergeben oder nicht. Intelligenz scheint also eine Zusammensetzung aus Wissen, mathematischem Verständnis und räumlichem Denken zu sein. Im Prinzip geht es darum, wie effizient Menschen Probleme lösen und wie gut sie theoretisch und kreativ denken können. In diesem Zusammenhang geht es daher so gut wie immer um Themengebiete wie Mathematik, Logik und Schlussfolgerungen. Demnach sind von der Allgemeinheit als intelligent angesehene Personen meist Ärzte, Wissenschaftler, Ingenieure oder dergleichen. Diese Berufsgruppen wissen oftmals überdurchschnittlich viel und sind in der Lage, komplizierte Formeln zu berechnen oder abstrakte

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Tag der Veröffentlichung: 22.11.2022
ISBN: 978-3-7554-2574-8

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