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Abnehmen mit vollem Bauch

Benedikt Heilssohn

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Zur Vereinfachung beim Schreiben und Lesen wird immer die männliche Form verwendet: der Urlauber, der Tourist usw. Dieser Artikel dient als allgemeiner Gattungsbegriff und schließt weibliche Personen automatisch mit ein.Wenn Sie damit ein Problem haben, dann tut es mir leid.

Ich erspare mir die ständige Verwendung sowohl der weiblichen, als auch die männliche Schreibweise oder sogar innerhalb eines Wortes, die weibliche Schreibweise mit einem großen I einzuleiten. Ich erspare mir auch eine geschlechtergerechte Schreibweise zu erfinden, indem ich sowohl die weibliche als auch die männliche Form irgendwie umschreibe, permanent beide benutze. Ich finde unsere Sprache funktioniert sehr gut und hat als solche im Alltag wenig mit Diskriminierung zu tun. Wenn Sie damit ein Problem haben, dann tut es mir leid

Vorwort

Geht es Ihnen auch so, dass etwas zu viel Gewicht mit sich herum tragen? Vielleicht auch etwas mehr als Ihnen lieb ist? Eventuell wollen Sie Ihre Fettpolster loswerden, weil sie Ihrer Gesundheit schaden. Das ist ein für sehr viele Menschen ein großes Problem.

Jeder dritte Mensch ist zu dick, um nicht zu sagen, zu fett. In den letzten Jahren hat sich diese Zahl mehr als verdoppelt. Das ist nicht zuletzt auf den übermäßigen Genuss von Fertiggerichten zurückzuführen. Fastfood Restaurants tun da ein übriges. Vor allem in den Industrieländern kann man das beobachten.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann das zu einem ernste Problem führen. Zu viel Extragewicht mit sich herumzutragen, kann Sie anfälliger gegenüber Herzproblemen, Diabetes, Hirnschlag und verschiedenen Krebserkrankungen machen. Natürlich hat Übergewicht ab einer gewissen Menge Auswirkung auf Ihr Aussehen. Wie jemand mit Übergewicht von der Gesellschaft behandelt wird, können wir ständig beobachten; ganz unabhängig davon, dass solches Verhalten nicht zu tolerieren ist.

Jeder hat das Recht Gewicht zu verlieren, sich besser zu fühlen und dadurch gesünder werden. Nun ist es aber so, dass essen mehr ist, als nur Nahrungsaufnahmen. Essen kann etwas sehr Sinnliches sein. Essen ist auch ein gesellschaftliches Ereignis. Denken sie nur einmal daran, wie nett ein Abend mit Freunden bei einem gemeinsamen Essen ist. Wie trübselig gestaltet sich da die reine Nahrungsaufnahme mit permanentem Kalorienzählen. Allein die Vorstellung von Reiswaffeln, Sojasprossen, geschmacksneutralen und zuckerfreien Diätprodukten lässt vielen die Lust auf Abnehmen sehr schnell vergehen. Ebenso wenig erbaulich ist die Aussicht darauf, permanent hungern zu müssen. Vor allem dann nicht wenn Sie ein Genussmensch sind und gerne essen.

Sicher assoziieren Sie Abnehmen mit einem ständigen Hungergefühl. Vielleicht wollen Sie deshalb nicht abnehmen. Sie möchten sich diesem Frust nicht aussetzen. Denken Sie bitte nicht, es sei besser etwas mehr auf den Rippen zu haben, als ständig Kohldampf zu schieben. Wenn Sie gerne kochen und lecker essen, sowie ich, dann habe ich eine gute Nachricht für Sie. Keine Angst, Sie müssen nicht hungern. Es gibt sehr viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

Unser natürlicher Instinkt lässt uns essen, wenn wir Hunger haben. Hunger meldet dem Körper, wann er essen muss. Dieses Hungergefühl ist ein wichtiges Signal an den Körper, dass er in Gefahr gerät und dringend Nahrung benötigt, um seine Energien aufzufüllen. Das ist der natürliche Selbsterhaltungstrieb. Dieser Urinstinkt veranlasst uns dazu, alles zu verschlingen, dass wir als Nahrung akzeptieren können. Das kann alles Mögliche sein. Denn der Mensch kann unglaubliche Dinge verdauen. Wenn wir uns nur einmal die Speisekarten der Welt ansehen. Viele Nahrungsmittel anderer Kulturen scheinen uns vollkommen inakzeptabel. Dem Organismus ist das aber in einer Notlage egal. Das Hungergefühl warnt unseren Körper vor Gefahr und der Instinkt lässt und essen. Da nutzt keine logische Überlegung. Hunger ist also keine Option, wenn Sie abnehmen wollen.

Leider weiß nur der Verstand, dass wir in einer neuen Zeit, einer modernen Welt leben. Der Körper denkt nicht, er reagiert instinktiv und weiß nicht, dass wir jede Form von Nahrung in Hülle und Fülle an jeder Ecke finden können. Er reagiert so, wie es ihn die Evolution gelehrt hat. Wenn sich der Hunger meldet, muss er auf die Jagd gehen. Wir wissen es einfach nicht besser. Gegen diesen Instinkt zu arbeiten, der uns nur vor dem Hungertod bewahren will, zu arbeiten, ist eine dumme Idee.

Wie gesagt, Sie müssen weder auf die Jagd gehen noch hungern. Um Gewicht zu reduzieren, ist es sinnvoller regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das klingt vielleicht wie ein Widerspruch, ist aber bei genauer Betrachtung vollkommen logisch. Alles was Sie benötigen ist ein kluger Essensplan, der Ihnen dabei hilft das Hungergefühl unter Kontrolle zu halten. Sie müssen erreichen immer satt zu sein, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Sie werden sich rundum wohler fühlen, wenn Sie nicht permanent mit einem knurrenden Magen herum laufen.

Abnehmen und Diäten sind heute ein riesiges Geschäft. Das ist auch leicht zu verstehen, wenn man sich ansieht, wie man heute Geschäfte macht. Auf der einen Seite bietet man Ihnen überall industriell hergestellte Nahrungsmittel an. Die meisten dieser industriellen Lebensmittel sind aber der idealen Linie leider abträglich. Auf der anderen Seite verkauft man Produkte, die für eine schlanke Linie sorgen sollen. Interessanterweise finden Sie dieses Diätprodukte in den gleichen Supermärkten.

Zusätzlich werden in fast jeder Zeitschrift neue Diätprogramme veröffentlicht. Es gibt sogar Magazine, die anscheinend nur darauf spezialisiert sind. Diese Programme zu Gewichtsreduzierung versprechen natürlich unglaubliche Ergebnisse in unglaublichen kurzen Zeiträumen.

Während die eine Diät auf ganz spezielle Speisepläne setzen, schwören andere auf spezielle Pillen oder Nahrungsergänzungen bzw. Ersatzmahlzeiten. Sicher kennen Sie auch die Pülverchen, die man zu mehr oder weniger schmackhaften Drinks mischen kann. Es gibt viele Menschen, die mit diesen Programmen großen Erfolg haben. Kirstie Alley sah toll aus durch Jenny Craig, und zweifellos hat Anna Nicole Smith Ihr Image als Sexsymbol mit Trim Spa wiedergewonnen.

Der Nachteil dieser Firmen und Diätpläne ist, dass sie sehr schnell, sehr teuer werden können. Es gibt auch viele Pillen, die gegen Übergewicht angeboten werden, gefährliche Chemikalien enthalten können. Leider entsprechen diese Chemikalien oft den Zulassungsbestimmungen. Man kann leider nicht immer sagen, wie es mit Spätfolgen aussieht. Es gab in den 60 Jahren das Mittel Contergan. Das galt auch so lange als sicher, bis die sich körperliche Fehlbildungen häuften. Andere Pillen und vermeintliche Wundermittel enthalten sehr viel Koffein. Davon können Sie nervös und unkontrollierbar werden.

Natürlich gibt es nicht nur Nachteile , sondern auch, wenn auch nur vermeintliche Vorteile. Diese Mittel sind einfach in der Handhabung und die Anweisungen sind leicht zu befolgen. Da hat bringt vielen Nutzern die oft benötigte Motivation, wenn man einmal einen Durchhänger auf dem Weg zum Traumgewicht hat.

Sollten Ihnen solch ein Programm gefallen, dann ist das vollkommen in Ordnung, solange Sie sich mit den Nebenwirkungen befassen. Glauben Sie nicht unbesehen, was auf den Packungen steht. Sie dürfen nicht vergessen, dass die Firmen diese Produkte verkaufen wollen. Sicher gibt es in dieser Branche den einen oder anderen Anbieter, der sowohl Fertiggerichte, als auch Diätprodukte anbietet.

Ungeachtet dessen. Sie müssen wissen, dass Sie alles, was man Ihnen anbietet, auch selbst machen können. Sie können die Speisen, die in verschiedenen Diätprogrammen angeboten werden, allesamt selbst zubereiten. Sie haben dabei sogar den Vorteil, dass Sie sich nicht an die Lebensmittelgesetze halten müssen, die für den Handel gelten. Allein schon die ganzen Bestimmungen, die sich um die Haltbarkeit drehen, sind für Sie ohne Bedeutung. Sie stellen die Mahlzeiten schließlich immer für den direkten Verzehr her. Sie werden die gleichen Effekte erzielen, die diese Fettverbrennungspillen versprechen.

Sie können ohne große Mühen ihr ganz persönliches Abnehmprogramm erstellen. Das Beste daran ist, dass sie nicht hungern müssen. Denn es gibt alles, was Sie benötigen in Mutter Natur. Sie müssen nur wissen, was und in welchen Mengen Sie die entsprechenden Nahrungsmittel benötigen

In den nachfolgenden Kapiteln werden Sie alle Tipps und Tricks bekommen, die wir zusammentragen konnten. Natürlich erhebt dieses Buch keinen Anspruch auf Vollständigkeit und absoluten Erfolg. Es wird Ihnen aber eine Hilfe sein, die richtigen Quellen zu finden und Ihnen bereits bekannte Quellen zu hinterfragen.

Wir werden auch die häufigsten Abnehm Märchen und Mythen untersuchen und viele Hinweise mitgeben, während sie auf dieser Reise sind. Aber trotz allem, wird es eine schwierige Aufgabe werden. Sie werden viel Willenskraft benötigen und sich immer wieder selbst motivieren müssen. Es ist nun einmal schwieriger selbst aktiv zu werden und zu verzichten, als sich den Verführungen der ungesunden Leckereien hinzugeben.

Wenn Sie sich erst einmal in die Methoden eingearbeitet haben und zur Gewohnheit geworden sind, werden Sie sehen, dass es immer leichter.

Aber das Ziel ist Abzunehmen ohne zu Hungern.

Warum sind wir eigentlich
so übergewichtig?

Die einfachste Antwort auf diese Frage wird für viele sicher Fastfood zu sein. Das ist aber zu kurz gedacht. Denn das Problem liegt natürlich viel tiefer. Wobei Fastfood Restaurants, die man heute an jeder Ecke findet, sicher einen erheblichen Anteil am Übergewicht ganzer Generationen haben. Das liegt zum Teil auch daran, dass Fastfood Restaurants unsere Essgewohnheiten grundlegend verändert haben. Diese Art zu essen verführt dazu, die Nahrung einfach herunter zu schlingen. Früher sagte man , dass jeder Bissen 32 mal gekaut werden soll. Das mag übertrieben sein, macht aber deutlich wie sich die Nahrungsaufnahme verändert hat.

Um die Zusammenhänge zwischen Fastfood und Übergewicht zu verstehen, sollten Sie sich den Film „Super Size Me“ von Morgan Spurlock ansehen. Darin geht es um einen Selbstversuch. Der Dokumentarfilmer hat sich 30 Tage lang ausschließlich aus dem Sortiment einer bekannten Fastfood Kette ernährt. Dieses Experiment wurde von ihm gefilmt und sorgte weltweit für großes Aufsehen.

Neben dem Einfluss dieser Produkte auf die Gesundheit, wollte er auch das Geschäftsgebaren mit Fastfood aufzeigen. Er nutze dabei das Angebot „Super Size“ nur dann, wenn es ihm Angeboten wurde. Daher der Titel. Als er anfing diesen Film zu drehen, erfreute er sich bester Gesundheit. Das sollte sich während der Dreharbeiten aber recht dramatisch ändern.

Er nahm in diesen 30 Tagen rund 12 Kilo zu. Zusätzlich zeigten sich bei Ihm Leberschäden und Depressionen. Nach dem Experiment benötigte er fast ein halbes Jahr, um zumindest neun Kilogramm wieder abzunehmen und weitere neun Monate für die restlichen Kilos.

Er hat der Welt damit zwei Dinge bewiesen.

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