Vorwort

Guten Tag, meine lieben Leserinnen und Leser.

Nach meinem letzten Buch "Heilsein aus der Mitte - ein praktischer Ratgeber zu mehr SelbstBEWUSSTsein" erreichten mich viele positive Zuschriften (nochmals vielen lieben Dank dafür!) und oft geäußert wurde der Wunsch nach mehr dieser kleinen, praktischen Gedankenminiaturen und beruhigenden Übungen zum Abschalten und zum Einschlafen.

 

Die Übungen befreien den Geist von der Last der Außenwelt und geben Freiraum zu innerer Einkehr. Die Gedanken und Gebete sind althergebracht und oft erprobt. Sie bringen Ruhe nach einem stressigen Tag und helfen zu Frieden in der Nacht.

 

Damit Sie Ruhe finden.  Damit Sie Frieden finden. Damit Sie sich nicht im Lautsein des Alltages verlieren.  Lassen Sie sich von der Ruhe durchdringen und schöpfen Sie Kraft aus der Tiefe Ihrer Seele.

 

Ich helfe Ihnen dabei!

Inhaltsverzeichnis

Zur Handhabung dieses Buches:

Bitte betrachten Sie es nicht wie eine Geschichte oder einen Roman, den man am Stück liest, dann weg legt und den Inhalt immer noch ausreichend im Kopf behält.

Betrachten Sie es eher wie ein Backbuch oder Rezeptheft, das immer wieder hervor geholt und betrachtet und nachgelesen wird; manchmal zur Sicherheit, manchmal zum reinen Vergnügen. Und ich hoffe sehr, dass Sie Vergnügen daran finden werden und das nicht als Pflichtübung betrachten. Bitte erwarten Sie nicht, dass Sie sich angespannt zu Bett legen, schnell ein kleines Gebet nachlesen und dann tief und entspannt durchschlafen. Das wäre wunderbar, aber leider sind Wunder eher selten.

 

Wir können dem allerdings kräftig nachhelfen:

Beginnen wir mit den praktischen Übungen zur besseren Einstimmung und Entspannung.

 

Kapitel 1: Allgemeines Reinigungsritual für Dusche und Wanne

 

Kapitel 2: Den Tag durchsprechen und loslassen

 

Kapitel 3: Sich selbst zu Bett bringen

 

Kapitel 4: Entspannung nach einem normalen Tag und Ruhe für die Nacht

 

Jetzt kommen wir vom Übungsteil zu den Gebeten; vielen Menschen fällt es schwer, frei zu beten oder Wünsche und Gedanken genau zu artikulieren. Hier sind erprobte und allgemeine Texte, die Ihnen als Konzentrationshilfe und Mantra dienen können und sollen.

 

Kapitel 5: Hilfe bei Ent-Schuldigung und frei werden

 

Kapitel 6: Vergeben und loslassen

 

Kapitel 7: Dank für einen guten Tag

 

Kapitel 8: Bitte um Schutz und Hilfe für die Liebsten

 

Nachbemerkung

 

Kapitel 1: Allgemeines Reinigungsritual für Dusche und Wanne

Kapitel 1: Allgemeines Reinigungsritual (so auch in "Heilsein aus der Mitte" beschrieben)

 

Manchmal braucht man nach einem langen Tag oder einer langen Woche einen richtigen Einschnitt, um den Stress und Ärger hinter sich zu lassen und sich unbeschwert dem Neuen zuwenden zu können.

 

Sorgen Sie für einen ruhigen Abend, an dem Sie keine Störungen erfahren. Schalten Sie Telefon und Klingel ab.

 

Ziehen Sie sich um, am besten etwas Leichtes, nicht Einengendes. Nehmen Sie ein leichtes Abendessen zu sich, nicht zu stark gewürzt, damit die Sinne nicht weiter auf äußere Eindrücke konzentriert bleiben. Beschäftigen Sie sich gedanklich nicht mit dem vergangenen oder dem kommenden Tag, richten Sie Ihre Gedanken nach innen; auf das Loslassen von Altem, der Reinigung von allem, auf das reingewaschen werden. Denken Sie an den Geruch nach einem Sommerregen, an den ersten warmen Frühlingsregen, an fließendes Wasser, das Schmutz wegspült.  

 

Ob Sie jetzt ein Vollbad oder eine Dusche nehmen, kommt auf Ihr persönliches Wohlfühlerleben an. Aber ich rate Ihnen, sich bei einer Dusche trotzdem ins Wasser zu setzen, und bei einem Vollbad halten Sie bitte eine kleine runde Schüssel bereit, um sich mit Wasser zu übergießen. 

 

Lassen Sie das Wasser einlaufen, bzw. lassen Sie das Wasser in der Dusche laufen. Stellen Sie sich gerade hin. Schließen Sie die Augen.

Atmen Sie tief ein. Halten Sie den Atem, visualisieren Sie dabei eine nächtliche Wüste. Stellen Sie sich vor, wie ein Wolkenbruch diese Erde tränkt, und atmen Sie dabei stoßweise aus.

Atmen Sie wieder tief ein, stellen Sie sich eine ausgedörrte Schlucht vor.

Atmen Sie in einem Zug aus, während Sie sehen, wie das reißende Wasser die Schlucht füllt und

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Tag der Veröffentlichung: 23.07.2015
ISBN: 978-3-7396-0680-4

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