Inhaltsverzeichnis

 

Einführung

 

Was ist das Impostor Syndrom?

 

Wie sich das Impostor-Syndrom anfühlt

 

Das Problem an der Wurzel packen

 

Die Auslöser für das Impostor Syndrom kennen

 

Täglich weiter Selbstvertrauen aufbauen

 

Haben Sie keine Angst, die Dinge anzusprechen

 

Misserfolge am Arbeitsplatz bewältigen

 

Lassen Sie das Impostor-Syndrom vor der Tür

 

Die Zukunft in Arbeit und Leben im Blick

 

Abschließende Gedanken

 

Über den Autor

 

Das Drei-Schritte-Programm

 

Haftungsausschluss

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Einführung

 

Das Impostor Syndrom ist für viele Menschen eine große Herausforderung. Das Impostor Syndrom kann dazu führen, dass jemand das Gefühl hat, nicht dazuzugehören, und Angst hat, dass andere merken, dass er überhaupt nicht dazugehört. Das kann für die Betroffenen extrem viel Stress bedeuten und es ihnen schwer machen, an ihren Zielen zu arbeiten, Lob anzunehmen oder in vielen Bereichen ihres Lebens erfolgreich zu sein.

 

In diesem Leitfaden werden wir uns einige Schritte ansehen, die Sie unternehmen können, um das Impostor Syndrom zu überwinden. Es ist nicht leicht, damit umzugehen, weil es sich auf die Denkweise der betroffenen Person auswirkt, die damit zu kämpfen hat. Wenn wir uns wie ein Hochstapler fühlen, gibt es oft etwas aus unserer Vergangenheit, das dies zur Realität gemacht hat, und es ist schwer, dieses Gefühl wieder abzulegen. Mit einigen der Schritte, die wir in diesem Leitfaden durchlaufen werden, können wir lernen, wie wir mit dem Impostor Syndrom umgehen können, um uns ein besseres Leben zu ermöglichen.

 

Indem wir erkennen, was das Impostor Syndrom in uns auslöst, an unserem Selbstvertrauen arbeiten und uns zu Wort melden, wenn wir gehört werden wollen, können wir das Impostor Syndrom zum Schweigen bringen. Selbst wenn wir uns Misserfolgen bei der Arbeit stellen und lernen, mit diesen erwachsen umzugehen, wird es uns leichter fallen, das Hochstapler Phänomen zu überwinden.

 

Das Hochstapler Syndrom zu überwinden und einen neu-en Weg zu gehen ist ein Prozess und diese Herausforderung wird nicht über Nacht gemeistert sein. Stattdessen müssen Sie kontinuierlich daran arbeiten. Sie müssen lernen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern und viele der negativen Gedanken und bekämpfen, damit das Syndrom immer mehr in den Hintergrund rückt und schließlich verschwindet und Sie das Gefühl haben, akzeptiert zu werden und dazuzugehören als dies für Sie jemals zuvor der Fall war.

 

Dieser Leitfaden ist das Werkzeug, das Sie brauchen, um gegen das Impostor Syndrom anzugehen und sicherzustellen, dass Sie ein Leben führen können, das Sie lieben. Werfen Sie einen Blick hinein, um mehr darüber zu erfahren, was es mit dem Impostor Syndrom auf sich hat, wie es Ihr Leben beeinträchtigen kann und welche Schritte Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass es Ihr Leben nicht mehr beherrscht.

Was ist das Impostor Syndrom?

 

Menschen, die mit dem sogenannten Impostor Syndrom belastet sind, glauben oft, dass sie ihre Leistungen oder die hohe Wertschätzung, die möglicherweise viele andere ihnen entgegenbringen, nicht verdienen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie von anderen in einem falschen Licht gesehen werden oder dass sie mehr Lob und Anerkennung erhalten, als ihnen zusteht. Dies kann zu Ängsten führen, weil sie befürchten, dass sie irgendwann als Hochstapler auffliegen.

 

Betroffene haben meist das Gefühl, dass sie gar nicht so intelligent oder kompetent sind, wie andere Menschen sie einschätzen. Ihr Selbstbild stimmt nicht mit dem Fremdbild überein. Sie machen sich Sorgen, dass die Menschen um sie herum schon bald die Wahrheit herausfinden werden. Diese Sorge ist in aller Regel jedoch völlig unbegründet. Die Betroffenen sind meist hochintelligent und unterhaltsam und können gut mit anderen Menschen umgehen. Sie versuchen nicht absichtlich, andere zu täuschen. Aber wenn sie besondere Anerkennung für etwas bekommen, an dem sie hart gearbeitet oder gut gemacht haben, dann haben sie das Gefühl, dass sie andere täuschen.

 

Aus diesem Grund findet man Personen, die unter dem Impostor Syndrom leiden, häufig unter sehr erfolgreichen Menschen. Viele dieser Personen haben zahlreiche akademische Abschlüsse oder bekleiden ein hohes Amt, oft weil sie hart gearbeitet und es verdient haben, ob-wohl das Syndrom sie etwas anderes über sich selbst glauben lässt.

 

Das wirft die Frage auf, warum Menschen mit diesem Syndrom das Gefühl haben, Betrüger zu sein, obwohl es um sie herum jede Menge Belege für ihren Erfolg gibt. Anstatt ihre Fähigkeiten und die Anstrengungen, die sie unternommen haben, anzuerkennen, schreiben sie alle ihre guten Leistungen externen Ursachen zu. Sie sagen zum Beispiel, dass es gutes Timing oder Glück war, das sie dorthin gelangt sind, wo sie sind.

 

Oft sind es individuelle Persönlichkeitsmerkmale, die dazu führen, dass Menschen unter dem Impostor Syndrom leidet. Diejenigen, die darunter leiden, haben meist mit Problemen wie Neurotizismus, Perfektionismus und mangelnder Selbstwirksamkeit zu kämpfen. Es wird angenommen, dass ein wettbewerbsorientiertes Umfeld die Voraussetzungen dafür schafft. Es ist durchaus möglich, dass diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, bereits in der frühsten Kindheit von ihren Eltern stark unter Druck gesetzt wurden, vor allem, was ihre schulischen Leistungen und ihre Noten anging.

 

Die Zahl derer, die unter dem Impostor Syndrom leiden, ist insbesondere bei Leistungssportlern sehr hoch. Es wird geschätzt, dass 25 bis 30 Prozent der Spitzensportler darunter leiden. Und was noch schlimmer ist: Studien haben ergeben, dass

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Texte: Ulrich Kern
Bildmaterialien: Ulrich Kern
Cover: Ulrich Kern
Tag der Veröffentlichung: 06.01.2024
ISBN: 978-3-7554-6637-6

Alle Rechte vorbehalten

Widmung:
„Das Impostor Syndrom lehrt uns, dass unsere wahren Fähigkeiten oft im Schatten unserer Selbstzweifel verborgen liegen. Doch erst wenn wir den Mut finden, diese Zweifel zu durchbrechen, erstrahlen wir im vollen Glanz unserer wahren Größe.“