Leseprobe

Konzentration!

25 Strategien, um bei der Sache zu bleiben
 

© 2017, Madame Missou

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Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung – Gestatten, Konzentration!

2. Warum Konzentration so wichtig ist

2.1 Test: Konzentriertes Arbeiten versus Multitasking

2.2 Die Kehrseite des Multitaskings

3. Die 25 Strategien zur besseren Konzentration

3.1 Entstressen: Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper

3.2 Richtig essen: Konzentration geht durch den Magen

3.3 Licht: Verschaffen Sie sich die Erleuchtung

3.4 Ruhe, bitte: Störenfriede enttarnen und lahmlegen

3.5 Machen Sie mal Pause!

3.6 Pause ist nicht gleich Pause

3.7 Erste Hilfe bei akuter Erschöpfung: der Power-Nap

3.8 Haben Sie Spaß – Begeisterung wirkt konzentrationsfördernd

3.9 Zeitmanagement: gut geplant ist schon fast konzentriert

3.10 Die Kraft der Musik

3.11 Freier Kopf voraus – durch Visualisieren

3.12 Lassen Sie Druck ab

3.13 Die 5-Minuten-Regel

3.14 Notfallplan: Konzentration in Krisenzeiten

3.15 Das Schwierigste bekommt den Vortritt

3.16 Koffein! Von Kaffee über Grüntee bis Guarana

3.17 Schreiben Sie sich Erfolge vor

3.18 Langfristig: Ginkgo Biloba

3.19 Zuversicht statt „Ich kann es nicht“

3.20 Haltung bewahren

3.21 Es lebe der Sport – wohldosiert

3.22 Schluss mit chronischer Überlastung

3.23 Power-Moves zum Wachwerden

3.24 Anspannung + Entspannung = Ausgleich

3.25 Üben, üben, üben!

4. Zusammenfassung: Von Kopf bis Fuß auf Konzentration eingestellt

5. Schlusswort

6. Anhang, Rechtliches und Impressum

1. Einleitung – Gestatten, Konzentration!

Was ist das eigentlich, Konzentration? In der Schule gehörte sie jeden Tag dazu. In Studium und Job erweist sie sich als unverzichtbar. Überhaupt ist sie im ganzen Leben ständig gefragt. Genauer gesagt, immer dann, wenn es darum geht, etwas Bestimmtes zu erreichen. Ob das Ziel in großen Schritten liegt, die uns wirklich weiterbringen, oder allein im Fertigstellen der Einkaufsliste, bleibt hierbei tatsächlich irrelevant. Ein hohes Maß an Konzentration aufbringen zu können, stellt eine wichtige Fähigkeit dar: Denn sie führt uns dahin, wo wir hin wollen ohne zu lange stehen zu bleiben oder uns gar zu verirren.

Stellen Sie sich Sonnenstrahlen vor. Einzelne Strahlen, die sie verteilt auf Ihrer Haut spüren, wirken wärmend. Bündeln Sie die Strahlen aber, indem Sie diese durch ein Brennglas auf einen speziellen Punkt leiten, können Sie damit ein Feuer entfachen! Das ist Konzentration. Auch unsere geistige Aufmerksamkeit, die völlig zu Recht denselben Namen trägt, funktioniert nicht viel anders. Natürlich erfüllen auch vereinzelte Momente der bewussten Wahrnehmung den Zweck, uns Schritt für Schritt voranzutragen. Im Vergleich zu hundertprozentig konzentriertem Handeln wären dies jedoch die Schritte eines Greises verglichen mit der rasanten Fortbewegung eines fitten Sprinters. Im nächsten Kapitel zeige ich Ihnen ein exaktes Beispiel.

Aber nun möchte ich mich und Sie nicht lange mit einleitenden Informationen aufhalten. Schließlich sind Sie in meinem Ratgeber gelandet, weil Sie den Eindruck haben, nicht konstant bei der Sache bleiben zu können. Nach einer knappen Verdeutlichung, warum Konzentration das Salz in der Suppe unseres Lebens ist, lernen Sie direkt meine 25 Strategien kennen. Perfekt für chronisch Unkonzentrierte: Es besteht keine Notwendigkeit, die Reihenfolge einzuhalten. Wer nicht Tipp für Tipp lesen möchte, bestimmt einfach spontan anhand der Überschriften, welche Thematik am besten zu den eigenen Voraussetzungen passen könnte und liest dann nach Lust und Laune. Sollten doch einmal mehrere Strategien aufeinander aufbauen oder miteinander zu tun haben, werde ich darauf verweisen.

Machen Sie sich beim Lesen auch Folgendes deutlich: Die hier vorgestellten Wege zu einer besseren Konzentration beziehen sich vorerst auf das Kleine, also Aufgaben wie das Lernen, die Erfüllung nötiger Pflichten oder effektives Arbeiten. Viele der Tipps lassen sich jedoch auch auf Größeres anwenden. Darunter fallen all jene Herausforderungen, die ein konstantes „Dranbleiben“ erfordern, von der Ernährungsumstellung über das Erlernen einer neuen Sprache bis zum Erreichen eines selbstgesteckten Lebensziels.

Vielleicht macht Ihnen die Lektüre meiner kleinen Konzentrations-Weisheiten ja so viel Freude, dass Sie wie von selbst hochkonzentriert weiterlesen und die nächsten 45 Minuten dadurch wie im Flug vergehen. Viel Spaß beim Erfahren, Umsetzen und vor allem beim darauffolgenden Genießen hinzugewonnener Lebenszeit!

Ihre Madame Missou

PS: Nun noch ein kleines Geschenk! Ich bedanke mich an dieser Stelle schon einmal herzlich, dass Sie diesem Buch - und damit einem so wichtigen Thema wie Konzentration - Ihre Aufmerksamkeit schenken. Dafür möchte auch ich Ihnen nun etwas schenken. Unter der folgenden Adresse erhalten Sie mein eBook „Traumdeutung- Was Ihre Träume Ihnen verraten…“ jetzt exklusiv zum Gratis-Download: http://www.MadameMissou.de/newsletter/ Das Buch ist sonst nirgendwo im Handel erhältlich, wurde also exklusiv für meine Leser und Newsletter-Abonnenten vorreserviert. Unter allen Newsletter-Abonnenten verlose ich regelmäßig außerdem einen 50€ Amazon-Gutschein und kostenlose Rezensionsexemplare!

2. Warum Konzentration so wichtig ist

Nehmen Sie sich also ein Beispiel an den zündenden Sonnenstrahlen: Vereinen Sie Ihre Gedanken und zentrieren Sie diese durch die Linse der Konzentration auf ein festgelegtes Ziel. Im Falle dieses eBooks lautet es: bessere Konzentration erlernen.

Konzentration bezeichnet den Zustand großer geistiger Aufmerksamkeit. Deswegen ist das Gegenteil von Konzentration jedoch nicht in erster Linie Unaufmerksamkeit sondern Multitasking! Unaufmerksam zu sein, stellt eher das logische Resultat daraus dar, den Konzentrationsstrahl auf mehrere Baustellen gleichzeitig lenken zu wollen. Die vermeintliche Begabung, tausend Dinge auf einmal zu tun, gilt heutzutage schon fast als wirkliche Leistung. Wer greift nicht gerne zu diesen All-in-One-Maschinen, die für einen festen Preis derart viele Funktionen vereinen, dass es teils schon verwundert, wenn sie nicht auch noch Babysitten oder gute Ratschläge erteilen können.

Multifunktionsdrucker, Multifunktionsküchengeräte, Multifunktionstische: Praktisch? Ja. Die schlechte Nachricht lautet allerdings: Es gibt noch keinen homo sapiens multifunctionalis. Wir taugen nicht als Multifunktionsmenschen. Unser Geist ist so gestrickt, dass er nur die volle Leistung erbringen kann, wenn er seine ganze Kraft auf eine zu bewerkstelligende Aufgabe setzt. Alles andere stiftet über kurz oder lang nicht nur Verwirrung, sondern kostet vor allem Zeit

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Tag der Veröffentlichung: 24.02.2017
ISBN: 978-3-7396-9954-7

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