Leseprobe

Einfach selbstbewusst

So lernen Sie ‚Nein‘ zu sagen und verschaffen sich Respekt
 

© 2016, Madame Missou

 

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Inhaltsverzeichnis

 

1. Selbstbewusstsein in 10 Schritten

1.1 Der Weg zum Selbstbewusstsein

1.2 Ein gesundes Selbstbewusstsein - die stabile Grundlage für jede Lebenssituation

1.3 Selbstbewusstsein lässt sich lernen

1.4 Die 10 wichtigsten Schritte zu einem stabilen Selbstbewusstsein

1.4.1 Schalten Sie um - von Selbstabwertung auf Selbstwertschätzung

1.4.2 Positive Gedanken üben

1.4.3 Vorbilder suchen - mit der Methode des Benchmarking arbeiten

1.4.4 Stehen Sie ganz bewusst für sich ein - immer öfter!

1.4.5 Eigene Stärken erkennen und hervorheben

1.4.6 Mut zur Lücke

1.4.7 In der Ruhe liegt die Kraft - wo sind Ihre Energiequellen?

1.4.8 Nein sagen lernen

1.4.9 Sie sind stärker, als Sie glauben

1.4.10 Suchen Sie sich Unterstützer

1.5 Die 10 Schritte – Ein Rückblick

1.6 Dranbleiben lohnt sich

2. Mut zum „NEIN“

2.1 Wieder „NEIN“ sagen lernen

2.2 Wenn Träume das Fliegen verlernen

2.2.1 Die Umwelt formt die Frau, wenn sie es zulässt

2.2.1.1 Wie gehen Sie mit Erwartungsdruck um?

2.2.1.2 Je geringer Ihr Selbstwertgefühl, desto stärker der Drang zur Aufwertung

2.2.1.3 Ihr hoher Selbstanspruch steigt mit den Erfolgen

2.2.2 Leben auf einem Fleck ist kein „Rundflug“

2.2.2.1 Karrierestau trotz bester Anpassung

2.2.2.2 „Ich will doch nur das Beste“ – Familienprobleme

2.2.2.3 Depression ist ein Ausdruck unterdrückter Träume

2.2.3 Perfekte Frau - für wen?

2.3 Spieglein, Spieglein an der Wand…

2.3.1 Wagen Sie eine Selbstanalyse

2.3.2 Bestimmen Sie Ihre momentane Rolle im Umfeld

2.3.3 Definieren Sie Ihre Vorstellungen

2.3.3.1 Sie vermissen Spannung in Ihrem Leben? Dann entdecken Sie sich neu!

2.3.3.2 Alte Liebe rostet nicht – Entdecken Sie Ihre alten Wünsche wieder

2.3.4 Sagen Sie freundlich und bestimmt „Nein“

2.3.4.1 Wer sind Sie?

2.3.4.2 Wie werde ich?

2.3.4.3 Welchen Weg möchte ich eigentlich nehmen?

2.4 Ihr erfülltes Leben, genährt von Ihrer eigenen Vorstellung

2.4.1 Eine schöne Frau, ganz einfach so

2.4.1.1 Statt nützlich werden Sie vorteilhaft für Ihr Umfeld

2.4.1.2 Tauschen Sie „Launen“ gegen gute Laune!

2.4.1.3 Positive Ausstrahlung ist ansteckend

2.4.1.4 Ein angenehmes Miteinander ist kein Geheimnis

2.5 Einfacher „NEIN“ sagen

3. Respekt verschaffen

3.1 Was ist eigentlich Respekt?

3.2 Konsequentes Verhalten und soziale Kompetenz erzeugen Respekt

3.2.1 Konsequenz oder Prinzipienreiterei - worin besteht der Unterschied?

3.2.2 Wie ist es um Ihr Selbstwertgefühl bestellt?

3.2.3 Nur wer sich selbst respektiert, bringt auch anderen Respekt entgegen

3.2.4 Mangelnder Respekt - wie gehen Sie damit um?

3.3 Wie Sie sich in der Familie, in der Beziehung und im sozialen Umfeld behaupten

3.3.1 Kinder lernen Respekt von Ihnen

3.3.2 Angehörige lassen es bisweilen an Respekt mangeln - das können Sie ändern!

3.3.3 Respekt für den anderen - unverzichtbar in der Liebe und Partnerschaft

3.3.4 So werden Sie im Alltag respektiert und für voll genommen

3.4 Respekt im Beruf - Voraussetzung für Zufriedenheit und Karriere

3.4.1 Lassen Sie sich nicht zur Schnecke machen!

3.4.2 Wie klappt der respektvolle Umgang mit Vorgesetzten? Wie behaupten Sie sich in Kontroversen?

3.4.3 Schwierige und "unfähige" Kollegen verdienen den Respekt, den Sie selbst erwarten

3.4.4 Haben Sie Respekt vor Ihrer eigenen Leistung

3.5 Respekt verschaffen – 10 wertvolle Tipps zum Abschluss

4. Einfach selbstbewusst

5. Anhang, Rechtliches und Impressum

1. Selbstbewusstsein in 10 Schritten

1.1 Der Weg zum Selbstbewusstsein

Wer möchte nicht gerne in dieser wundervollen inneren Balance leben, die das Leben so leicht macht? Dahinter steckt häufig ein stabiles Selbstbewusstsein. Doch nur wenigen Menschen ist dieser Schatz, sich in größter Selbstverständlichkeit rundum wertvoll und liebenswert zu fühlen, von vornherein in die Wiege gelegt.

Dieser Ratgeber vermittelt einfühlsam und effektiv die wichtigsten Strategien, mit denen Sie sich zu einer selbstbewussten Frau (Männer dürfen natürlich an dieser Stelle gerne auch weiter lesen) entwickeln. Im ersten Kapitel erhalten Sie in 10 Schritten wertvolle Anregungen, Ihr einzigartiges Selbstbild zu entwickeln, Ihre Stärken zu erkennen, sich selbst Wertschätzung zu gönnen und sich mit einer freundlichen und souveränen Ausstrahlung zu behaupten. Sie erfahren, wie Sie diese Tipps am besten für sich erfolgreich umsetzen und nachhaltig nutzen, sodass Ihre Stärke und Ihre Selbstsicherheit ständig wachsen.

Im zweiten Kapitel des Ratgebers lernen Sie, wie Sie endlich wieder „NEIN“ sagen lernen. Nutzen Sie Ihr neu gewonnenes Selbstbewusstsein und zeigen Sie Ihren „Mut zum Nein“. Das letzte Kapitel beschäftigt sich mit der wichtigen Frage, wie Sie sich Respekt in Familie, Partnerschaft und Beruf verschaffen.

Ich wünsche Ihnen in den nächsten ca. 120 Leseminuten viele wertvolle „Aha-Momente“ und Anregungen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Alltag selbstbewusst, liebevoll, achtsam und mit Freude zu gestalten. Sie sind auf einem guten Weg! Den ersten Schritt haben Sie getan, als Sie dieses kleine Büchlein heruntergeladen haben. Und nun folgt der zweite Schritt, denn jetzt geht´s ans Eingemachte…

Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen,

Ihre Madame Missou

PS: Nun noch ein kleines Geschenk! Ich bedanke mich an dieser Stelle schon einmal herzlich, dass Sie diesem Buch - und damit einem so wichtigen Thema wie dem eigenen Selbstbewusstsein - Ihre Aufmerksamkeit schenken. Dafür möchte auch ich Ihnen nun etwas schenken. Unter der folgenden Adresse erhalten Sie mein eBook „Traumdeutung- Was Ihre Träume Ihnen verraten…“ jetzt exklusiv zum Gratis-Download: http://www.MadameMissou.de/newsletter/ Das Buch ist sonst nirgendwo im Handel erhältlich, wurde also exklusiv für meine Leser und Newsletter-Abonnenten vorreserviert. Unter allen Newsletter-Abonnenten verlose ich regelmäßig außerdem einen 50€ Buch-Gutschein und kostenlose Rezensionsexemplare!

 

 

1.2 Ein gesundes Selbstbewusstsein - die stabile Grundlage für jede Lebenssituation

Erfolgreiche und beliebte Menschen haben ein Geheimnis: Sie strahlen Souveränität und Selbstvertrauen aus. Durch ihr solides Selbstwertgefühl vermitteln sie anderen Menschen Sicherheit und wecken Vertrauen. Wir sind gerne mit ihnen zusammen und lassen uns anstecken. Wir trauen ihnen zu, dass bei Schwierigkeiten auf sie Verlass ist und dass sie gute Lösungen finden.

Beruflich oder privat: Selbstbewusstsein wirkt anziehend und garantiert Erfolg

Wer tiefes Vertrauen zu sich selbst hat, kommt bei anderen Menschen gut an, sowohl bei Geschäftspartnern als auch bei Chefs, im Team und im Freundeskreis. Familienmitglieder, Bekannte, Freunde, sie alle spüren, dass hier ein Mensch ist, der sich mit großer Selbstverständlichkeit auf einer stabilen und tragfähigen Basis bewegt.

Wir alle kennen Zeiten, in denen wir uns sicher und kompetent fühlen. Dann haben wir keine kleinlichen Streitereien nötig - wir kennen unseren Wert und setzen unsere Energie für wirklich wichtige Ziele ein. Wir handeln souverän und glaubwürdig. Selbstbewusstsein bringt uns nach vorn, und das nachhaltig und auf faire Art.

Und wenn uns das nötige Selbstbewusstsein fehlt?

Sie erinnern sich wahrscheinlich schnell an kürzere oder längere Phasen, in denen Sie sich besonders klein und unterlegen fühlten. Oft sehen wir in solchen Situationen nur zwei Möglichkeiten: Kampf oder Flucht. Entweder wir kämpfen und spielen uns auf, oder wir machen uns noch kleiner, als wir uns ohnehin schon fühlen, und entziehen uns immer mehr jeder Herausforderung. Je nach Temperament und Biografie wählen wir instinktiv sehr schnell eine dieser Möglichkeiten. Beide Wege sind jedoch leider nicht dazu geeignet, uns wirklich weiterzubringen und unser Selbstwertgefühl dauerhaft zu stärken.

Wer sich klein und unfähig fühlt, beginnt in den meisten Fällen, Gegeninstrumente zu entwickeln. Der Grund ist einleuchtend, denn wer hält es schon aus, sich auf Dauer unterlegen und inkompetent zu fühlen? Leider gibt es viele Methoden, die uns spontan einfallen, die aber nicht zum Ziel führen. Sie lassen uns auf Dauer genau das Gegenteil von dem erreichen, was wir wollen. Oft sind wir - klein, wie wir uns fühlen - in der Gefahr, uns aufzuspielen oder uns in komplizierte Auseinandersetzungen zu verwickeln. Wir verheddern uns in Machtspielen oder in übertriebener Selbstdarstellung. Wir verwechseln dominantes und rechthaberisches Verhalten und überzogene Selbstbehauptung mit echtem Selbstwertgefühl. Wer Selbstbehauptung um jeden Preis will, bewirkt oft das Entgegengesetzte von dem, was er sich wünscht. Er weckt Aggressionen, fordert aggressive Gegenspieler heraus oder walzt die anderen platt. Wer sich andererseits in eine Haltung des Gekränktseins und des Selbstmitleids begibt, zieht sich innerlich zurück und vermeidet Auseinandersetzungen. Sich im Schneckenhaus einrichten, die andern abwerten und sich Konflikten nicht stellen, scheint zunächst die leichtere Variante zu sein, aber auf Dauer macht sie unglücklich und treibt in die Isolation.

Eine selbstbewusste und anziehende Ausstrahlung erreichen wir in beiden Fällen nicht. Ob wir uns übertrieben selbst behaupten wollen oder ob wir uns passiv verhalten und entziehen, unser Seelenfrieden kommt unweigerlich in Gefahr.

Ich rate, die eigenen kostbaren Energien nicht in zwecklosen Aktionen zu vergeuden, sondern sie für das Erlernen von echtem Selbstbewusstsein einzusetzen. Wer immer öfter sich seiner selbst sicher ist, wird sich auf Dauer auf eine souveräne Art durchsetzen und erfolgreich sein. Wie das geschieht, erfahren Sie in den nächsten Kapiteln…

 

1.3 Selbstbewusstsein lässt sich lernen

Wie lassen sich Selbstsicherheit und Selbstgewissheit lernen? Zahlreiche Beispiele zeigen, dass es erfolgreiche Strategien dafür gibt. Es geht nicht darum, sein Ego für kurze Zeit aufzupolieren. Es geht vielmehr darum, sich einen dauerhaften Zuwachs an selbstbewusster Haltung anzueignen und im Lauf der Zeit immer mehr an kraftvoller Ausstrahlung zu gewinnen. Das Geheimnis wirklich starker Frauen liegt darin, dass sie ihren Wert kennen. Sie haben Strategien erlernt, wie sie in persönlichen Tiefs und in Konfliktsituationen für sich und für ihr inneres Gleichgewicht sorgen können.

Vertrauen in sich selbst hat viel mit Selbsterkenntnis und mit der Annahme der eigenen Persönlichkeit zu tun. Dadurch kann das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wachsen. Selbstbewusste Menschen haben gelernt, ihre "innere Landkarte" zu entschlüsseln. Sie kennen ihre Stärken und auch ihre Schwächen. Sie wissen, dass sie wichtige Grundbedürfnisse haben, und sie stehen selbstverständlich dazu. Sie kennen auch ihre Grenzen und nehmen sie sehr ernst.

Das Wichtigste aber: Selbstbewusste Menschen haben es nicht nötig, eine falsche Selbstsicherheit vorzuspielen. Sie können zugeben, wenn sie sich irren, ihre Sicherheit hängt nicht an einem seidenen Fädchen, das jederzeit gekappt werden kann. Nein, ihre innere Sicherheit steht auf einem guten Fundament. Sie hängt mit innerer Stärke zusammen.

Durch einen ganz bestimmten und vielleicht für Sie ganz neuen Umgang mit sich selbst wird Ihre innere Stärke deutlich und zuverlässig wachsen und zunehmend Ihre Ausstrahlung verändern.

 

1.4 Die 10 wichtigsten Schritte zu einem stabilen Selbstbewusstsein

Ein sicheres Selbstbewusstsein lässt sich nicht mit einem Knopfdruck oder per Mausklick herbeizaubern. Der Weg dahin ist eher mit einer vergnüglichen Wanderung zu vergleichen. Schritt für Schritt geht es in die Richtung zum gewünschten Ziel, unterwegs gibt es Rastplätze und wundervolle Ausblicke als Zwischenbelohnung. Immer wieder können Sie auf Ihrem Weg Erfolge verbuchen, Sie merken, dass neue Verhaltensweisen Spaß machen und Ihnen sofort nützen. Dadurch bekommen Sie Lust auf mehr. Ich kenne aus eigener Erfahrung 10 ganz besonders wichtige Schritte auf dem Weg zu einem guten Selbstbewusstsein.

Wenn Sie diese 10 Schritte gehen und die damit verbundenen Themen im Lauf der Zeit selbstverständlich in Ihren Alltag einbeziehen, werden Sie lernen, sich selbst mit Wertschätzung, mit Achtung und mit Liebe zu begegnen. Manche dieser Ideen werden bei Ihnen sofort aufgrund des Aha-Effekts eine merkliche Veränderung bewirken. Andere Punkte dauern in der Umsetzung etwas länger. Sie werden auf jeden Fall merken: Es macht Spaß, sich selbstbewusster zu fühlen, jeden Tag ein bisschen mehr. Und das Schöne: Nichts ist so erfolgreich wie der Erfolg. Sie werden schnell durch Ihre Erfolge angespornt werden, weiterzumachen, weiterzulernen, sich dabei immer souveräner und wohler zu fühlen.

Und nun genug des Vorgeplänkels und schnurstracks zu den 10 Schritten zu mehr Selbstbewusstsein, die ich Ihnen empfehle…

 

1.4.1 Schalten Sie um - von Selbstabwertung auf Selbstwertschätzung

Diese wichtige Anregung beruht auf einer erstaunlichen Erkenntnis. Forschungsergebnissen zufolge haben die meisten von uns einen inneren Kritiker, der sie den lieben langen Tag mit Tadel und Vorwürfen bombardiert. Ohne dass wir es wirklich merken, kommentieren wir in Gedanken alle unsere Handlungen. Das Gefährliche dabei ist, dass wir genau diesen Mechanismus für selbstverständlich halten, falls wir ihn überhaupt wahrnehmen. Dieser innere Kritiker ist leider ein ganz pingeliger Perfektionist. Er ist mit fast keiner unserer Tätigkeiten wirklich zufrieden. Alles und jedes könnten wir seiner Ansicht nach noch ein wenig besser machen, wir könnten schneller sein oder fehlerlos. Wir könnten netter sein oder entschlossener, nur ja nicht so, wie wir nun mal sind.

Sobald wir diesen inneren Kritiker entlarven, haben wir einen wichtigen Schritt auf dem Weg zu unserer Selbstwertschätzung geschafft. Machen wir wirklich alles ein bisschen zu langsam, zu schlecht, zu falsch? Welches Weltbild steckt denn dahinter? Eigentlich doch ein falsches und unwirkliches. Das Leben

Impressum

Verlag: BookRix GmbH & Co. KG

Tag der Veröffentlichung: 26.08.2016
ISBN: 978-3-7396-7062-1

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